Atividade Fisica Para Todas As Idades

Atividade física todas as idades

Inesgotáveis estudos publicados nas últimas décadas provam os benefícios das atividades físicas para todas as faixas etárias. Elas causam impacto na vida das pessoas desde a infância até a terceira idade.

Crianças

Benefícios da atividade física

• Desenvolvimento intelectual e metabólico

• Adquire força e agilidade

• Desenvolve agilidade motora

• Aprende a cair e a não se machucar

Cuidados

Até 6 anos

• Precisam aprender movimentos fundamentais de qualquer esporte: correr, nadar e saltar

• Atividades devem ocorrer no máximo entre 2 e 3 vezes por semana

a partir dos 7 anos

• Podem ser matriculadas em esportes coletivos

• Já possuem noção do que é uma competição esportiva

• Sobrecarga nas atividades pode causar lesões

obesas

• É necessário um acompanhamento médico aliado a um bom programa alimentar

Idosos

Benefícios da atividade física

• Se a atividade física é feita sob o sol, há uma melhora da troca de cálcio nos ossos: combate e previne a osteoporose

• Fortalece a musculatura e preserva as articulações, o que evita doenças degenerativas como a osteoartrose

• Libera endorfina, fator que melhora a depressão e a memória

• Melhora a capacidade respiratória

• Melhora a reserva cardíaca, ou seja, com um esforço cardíaco menor o idoso consegue tolerar mais esforços

Cuidados

• A esteira pode causar tontura em idosos, provocando quedas ao descer do aparelho

• Ter consciência da idade: um cidadão de 75 anos não deve se exercitar no mesmo ritmo de um garoto de 20

• Pessoas suscetíveis a fragilidades no tornozelo e joelho devem preferir atividades na água como hidroginástica e hidroterapia, que não oferecem impacto nas articulações

• Manter o peso e fazer um acompanhamento médico periódico

Benefícios gerais da atividade física

Os benefícios gerais da atividade física são:

• Emagrecer, combatendo a obesidade;

• Melhorar a circulação sanguínea;

• Aumentar o metabolismo;

• Fortalecer o sistema imune;

• Diminuir os riscos de doenças cardíacas;

• Aumentar a resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose;

• Melhorar a coordenação dos movimentos e do equilíbrio;

• Aumentar a boa disposição e o bom humor;

• Diminuir o estresse, risco de ansiedade e depressão;

• Promover uma maior interação social;

• Melhorar a imagem corporal e a auto estima;

• Melhorar a capacidade de aprendizagem.

Benefícios da atividade física na adolescência

Além de todos estes benefícios acima citados, outros benefícios da atividade física na adolescência são:

• Combater o excesso de peso;

• Melhorar a auto-estima;

• Diminuir a depressão;

• Melhorar o desempenho escolar;

• Diminuir o estresse e o cansaço;

• Melhorar a postura;

• Melhorar a aparência da pele.

Se o adolescente gozar de boa saúde física e mental, ele poderá realizar qualquer atividade física, à livre escolha, pois nesta faixa etária se tem mais força, boa disposição e o risco de doenças é muito reduzido.

Benefícios da atividade física na terceira idade

Os benefícios da atividade física na terceira idade incluem:

• Melhorar o equilíbrio, diminuindo o risco de quedas e, consequentemente, de ossos quebrados;

• Diminuir a perda de massa óssea, tornando os ossos mais fortes;

• Diminuir a pressão arterial;

• Melhorar a digestão dos alimentos;

• Melhorar a Diabetes, por aumentar a resistência à insulina;

• Melhorar o andar, devido ao fortalecimento dos músculos e aumento da flexibilidade;

• Diminuir a depressão, devido à interação social e liberação das endorfinas;

• Melhorar a auto-estima;

• Diminuir as varizes e as doenças cardiovasculares;

• Melhorar a capacidade de reflexos;

• Melhorar a postura corporal;

• Melhorar a respiração e a circulação sanguínea;

• Diminuir o risco de infecções respiratórias;

• Aumentar a capacidade respiratória;

• Diminuir o inchaço das pernas;

• Diminuir a dor nas costas.

Mas, para conseguir alcançar todos estes benefícios, o indivíduo deve realizar a atividade física que mais gosta, no mínimo 3 vezes por semana, sempre acompanhado de um educador