Estresse

Entenda como funciona essa patologia inicialmente invisível, porém altamente limitante depois de

instalada.

Se você deseja evitar o estresse profissional, é importante entender como funciona essa patologia,

já que o ambiente de trabalho é, às vezes, somente o cenário em que ela se manifesta e não,

necessariamente, a origem de sua instalação. O estresse está intimamente ligado à maneira como a

pessoa se relaciona com o meio ambiente e com suas expectativas a respeito de si mesmo. Por

isso, manifesta-se de modo diferente para cada pessoa. O que é um fator estressante para um

indivíduo pode ser fonte de prazer para outro e vice-versa, dependendo de suas características

pessoais e das situações que enfrenta. O estresse é, em princípio, uma resposta natural do

organismo, que busca adaptar-se diante de uma situação nova.

As reações fisiológicas provocadas pela situação de estresse são benéficas, pois objetivam preparar

a pessoa para o enfrentamento adequado de possíveis ameaças detectadas pelo organismo.

Tornam-se um problema, porém, quando são acionadas de modo contínuo, impedindo o retorno à

normalidade. Como as demandas do mundo moderno têm levado as pessoas a uma avaliação

equivocada de seus próprios limites, o termo estresse passou a ser utilizado sempre com uma

conotação negativa. Para entender melhor o seu funcionamento, podemos classificar o estresse em

três fases:

Fase aguda: É a fase inicial em que o organismo, anteriormente em equilíbrio, detecta uma situação

ameaçadora e se defende aumentando o colesterol e a glicose no sangue (mais energia), liberando

muita adrenalina (estado de alerta), dilatando as pupilas (melhora a visão), acelerando a freqüência

respiratória (mais oxigênio no sangue), etc. A pessoa obtém, assim, melhores condições para

avaliar o perigo e acionar seus mecanismos de luta ou fuga. Uma vez ultrapassado o perigo, esses

processos são desacelerados, desativando-se toda essa operação de emergência. O organismo

pode, então, recuperar-se do esforço adicional e retornar ao seu estado anterior de equilíbrio.

Temos, aqui, uma situação de estresse positivo.

Fase de Instalação (ou de Resistência): Quando o enfrentamento do fator estressante não é

eficiente em sua fase aguda, o organismo segue sentindo-se ameaçado e continua,

ininterruptamente, em estado de alerta. Nessa situação, a super-estimulação dos processos

envolvidos é contínua e sobrecarrega o organismo que, sem chance de recuperar-se do esforço

adicional, resiste e segue acelerado. Porém, com o passar do tempo, começa a apresentar sintomas

emocionais e físicos de desgaste, tais como irritabilidade, palpitações, sudorese, dificuldade de

concentração, cefaléia, cansaço, humor instável, sentimento de insatisfação, etc. Esses sinais

precisam ser interpretados como se o corpo, sábio conselheiro, estivesse dizendo: “Olhe para

mim e veja o que você está fazendo comigo! Eu não estou conseguindo te acompanhar e estou na

iminência de um colapso. Por favor, pare!”

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Fase de Exaustão: Se esse apelo, expresso em forma dos sintomas apresentados, não for

atendido e os fatores estressantes continuarem presentes, a única possibilidade que resta ao

organismo é parar por si mesmo, impedindo a pessoa de continuar nessa situação de excessiva

exigência contínua. Neste contexto, em que já se agravaram os sintomas anteriores, somam-se

vários outros, como intensa fadiga, distúrbios do sono, hipertensão arterial, queda da libido, etc. e,

finalmente, surgem as doenças. É quando a pessoa, a despeito de sua vontade de resistir, não pode

mais seguir adiante e é impedida de continuar. Neste momento, o corpo está dizendo: “Você

perdeu o controle da situação. Eu sou seu amigo, mas só volto a funcionar direito quando você

voltar a respeitar as minhas necessidades.” Agora que ficou mais claro o processo de

adoecimento em virtude do estresse, cabe a você impedir que ele torne-se patológico em sua vida.

Se você sente-se gratificado com seu trabalho, feliz em seus relacionamentos e gozando de perfeita

saúde, não tem com que se preocupar. Tudo indica que você sabe lidar bem com as demandas do

seu dia-a-dia. Mas, se após uma análise de suas condições atuais, você concluir que os sintomas

que apresenta indicam que você anda estressado, ouça e respeite esses sinais e entre em ação

imediatamente. Pare, enquanto você pode. Em primeiro lugar, identifique quais as situações que

mais o incomodam e que são fontes de preocupação e sofrimento. A seguir, tente desenvolver uma

estratégia para contorná-las, que envolva mudança dos hábitos e dos comportamentos

disfuncionais, em função das necessidades que você detectou. E, finalmente, inclua atividades

saudáveis e geradoras de sensações prazerosas para você em sua rotina