Estresse

irar proveito das técnicas para redução do estresse é uma excelente maneira de

manter corpo e mente saudáveis. Se a pessoa estiver depressiva, furiosa, com problemas no

trabalho ou simplesmente estressada, é importante encontrar uma saída e impedir que os

sentimentos afetem o coração. Às vezes, compartilhar os problemas com um parente ou com

um amigo já ajuda. Uma outra opção é procurar ajuda de um profissional de saúde qualificado

ou de um psicólogo, se necessário (FORMAN, STONE, 2008).

Há casos em que apenas uma atividade física já é suficiente. Aprender técnicas de

relaxamento para diminuir o estresse pode causar alívio.

A meditação transcendental (MT) consiste em sentar em silêncio por 20 minutos, duas

vezes ao dia, com os olhos fechados, enquanto se repete um mantra para produzir um estado

profundo de vigilância tranqüila e paz interior. Defensores afirmam que a MT reduz o risco de

doença cardíaca baixando a pressão arterial, o colesterol alto e o estresse psicológico. Isso,

por sua vez, reverte a aterosclerose e diminui a doença cardíaca e o risco de morte. No

entanto, críticos sustentam que a maioria dos estudos sobre a MT é induzida e mal elaborada,

realizada freqüentemente por pesquisadores envolvidos com organizações que defendem a

MT. Até hoje, não há provas concretas de que a MT é uma técnica eficaz para diminuir o

risco de doença cardíaca. Na verdade, a meditação transcendental pode ter benefícios

saudáveis ao coração, mas testes clínicos futuros ainda terão que comprovar isso (FORMAN,

STONE, 2008).

O tai chi é uma forma suave de artes marciais que utiliza movimentos corporais lentos,

descontraídos e contínuos. Os movimentos do corpo - alguns com nomes de animais - são

acompanhados de respiração profunda e meditação. Na verdade, o tai chi, que é uma forma de

baixo impacto de exercício aeróbico, às vezes, é chamado de "meditação em movimento". Ele

ajuda a promover equilíbrio e flexibilidade, diminui o risco de quedas (no caso de idosos),

alivia a rigidez da artrite, ajuda a baixar a pressão arterial e está associado a um melhor

funcionamento cardiovascular. Apesar dos benefícios conhecidos do tai chi, não se sabe se ele

diminui o risco de doença coronariana. Entretanto, se quiser trabalhar corpo e mente para

melhorar sua saúde, talvez você queira participar de uma aula de tai chi para iniciantes

(FORMAN, STONE, 2008).

A redução do estresse envolve vários aspectos e nenhum deles pode ser deixado de

lado para garantir que os resultados sejam satisfatórios. Os fatores para redução de estresse

são: alimentação, relaxamento, exercício físico, estabilidade emocional e qualidade de vida.

4 CONSIDERAÇÕES FINAIS

A partir do estudo acima é importante descrever uma citação de Andrews (2003, p.24).

Ele diz que: “se não fosse pelo estresse não haveria ser humano, ou mesmo qualquer outra

criatura neste planeta”. Ele ainda acrescenta dizendo que o estresse é uma reação biológica em

todos os animais, desenvolvida através de milhões de anos de evolução, para salvar suas vidas

numa emergência.

Faz-se necessário que cada vez mais haja uma preocupação no modo de conduzir os

processos de mudanças que ocorrem, principalmente, na área trabalhista, pois, nos diversos

setores têm surgido exigências mais rígidas em relação a tudo que se refere ao novo e que

acabam exercendo um profundo impacto sobre a