PREVENÇÃO DE ANSIEDADE E STRESS

PREVENÇÃO DE ANSIEDADE E STRESS

A ansiedade é uma emoção que traz uma sensação de desconforto sempre que estamos em perigo. Dessa forma, essa emoção nos prepara para enfrentar a situação e emitir comportamentos que reduzam ou previnam a ocorrência do perigo. A ansiedade pode se manifestar através de sintomas fisiológicos, sintomas cognitivos (que se passam em nossa cabeça: Nervosismo? Apreensão? Insegurança?) e sintomas comportamentais (o que fazemos para diminuir a ansiedade), por exemplo: dormir, ficar inquieto, os famosos “brancos”, etc. Saber administrar, conter as emoções de maneira efetiva é fundamental para o bem-estar e desenvolvimento de bons relacionamentos e da saúde. Diante de qualquer emoção para poder mudá-la primeiramente é necessário mudar o foco, tirar a atenção de maneira imediata da situação de conflito, é preciso parar, refletir e pensar racionalmente, isso é investir inteligência, razão nas emoções para que elas se organizem, dando novo significado e assim novo sentido as emoções conflitivas.

O estresse quando excessivo produz consequências psicológicas e emocionais que resultam em cansaço mental, dificuldade de concentração e perda de memória imediata, bem como crises de ansiedade e de humor. Do ponto de vista físico, possíveis doenças podem surgir pela baixa do sistema imunológico. Essas respostas psicofisiológicas do organismo ocorrem uma vez que, existe uma ligação dos sistemas neurológico, imunológico e endócrino para a realização das funções regulatórias do organismo e controle perante estímulos internos e externos (Blalock, Bost & Smith, 1985; Lipp & Malagris, 2001). O que causa stress? (Fatores internos e externos) Fatores internos: Pensamentos, ideias, emoções, sentimentos

1. Pensamentos rígidos; 2. Valores antigos que não se adequam à realidade atual; 3. Situações futuras impossíveis de serem realizadas; 4. Níveis de ansiedade também elevados; 5. Negativismo; 6. Pessimismo, as coisas nunca darão certas; 7. Não saber dizer não; 8. Competição constante, a pessoa sempre quer ganhar ou estar em primeiro lugar; 9. Pressa como um modo de viver, as pessoas só vivem com pressa em tudo que fazem; 10. Perfeccionismo; exige perfeição; 11. Insegurança, a pessoa não se sente confiante no outro e nas situações; 12. Egoísmo, a pessoa que tudo pra si e esquece das necessidades dos demais; 13. Raiva; inabilidade de perdoar e esquecer o passado;

Fatores externos: Relacionados ao meio em que vivemos (o Social) Tudo que exige adaptação, a globalização (o depender um do outro); adesão as novas tecnologias (o possuir).