Cicuito Para Idosos

Circuito:

Todos posicionados mexendo os ombros, um braço para um lado e o outro braço para o outro, levantando as pernas. Depois pega a bola e vai passando de um para o outro sem deixar as pernas paradas no chão e sem deixar a bola cair. Na segunda rodada, cada idoso deve bater a bola no chão e pegar de volta antes de passar para o outro idoso. Terminada a rodada, todos uns atrás dos outros sobe a escada e desce a rampa. Depois para cada um na frente de um banco e toca com a ponta do dedo no banco com apoio unipodal. Passar entre os bancos (os bancos servem como obstáculos), e para finalizar param todos nas suas posições e movendo os braços e as pernas.

Objetivos:

Com esse circuito podemos estar trabalhando a coordenação de marcha, gerando força e equilíbrio (ao subir as escadas), mobilidade e coordenação multiarticular (movimentos dos braços e pernas, juntamente com os movimentos com a bola), transposição de obstáculos, equilíbrio e coordenação (no momento de passar entre os bancos), equilíbrio unipodal (ao tocar no banco com um único apoio) e ativação de CORE com coordenação (quando bate a bola no chão e pega de volta).

Música de fundo: Gangnam Style - PSY