Natacao Aspectos Aquáticos

Historia do nado crawl e costa

Anteriormente ao nado crawl somente existia o nado peito, também chamado de "clássico". O nado crawl começou a surgir por volta do ano de 1859 através de modificações aplicadas ao nado peito. Um nadador chamado Payton apareceu em uma competição em Baths (hoje Lamberth) num estilo que não lhe valeu a classificação por não ser considerado ortodoxo. Este estilo foi o mesmo que, mais ou menos 10 anos mais tarde, era apresentado por Trudgen, valendo-lhe a anexação do seu nome ao novo estilo, que rapidamente se espalhou por todo o mundo, pois apresentava vantagens de render mais e ser mais veloz que o nado peito.

O nado de costas, inicialmente, tinha por finalidade proporcionar meios de fácil flutuação para descansar o nadador. Somente nos jogos olímpicos de Paris, em 1900, é que surgiu este estilo como forma de competição. Inicialmente os braços eram levados simultaneamente para dentro da água e as pernas movimentam-se de forma semelhante à tesoura a frente. Daí, evoluiu para uma borboleta invertida e, com o surgimento do estilo novo de frente, seus empréstimos técnicos chegaram ao nado de costas, que passou a ser usar os mesmos movimentos de pernas, alternados para baixo e para cima, com os braços também alternados, de trás para frente, em tração de dentro da água e em recuperação foras dela.

Posição corporal nado crawl

O nadador deverá estar em decúbito ventral, mantendo um bom alinhamento horizontal, bem como lateral, para uma melhor hidrodinâmica, a cabeça deverá estar em posição natural, com o tronco em extensão total, Favorece o nadador ao rolamento no eixo sagital, melhorando a propulsão com o quadril.

Posição corporal nado costa

O nadador deverá estar em decúbito dorsal mantendo um bom alinhamento horizontal, bem como lateral, para uma melhor posição hidrodinâmica. A cabeça deverá estar em posição natural e fixa, com o tronco em extensão total, Favorece o nadador ao rolamento no eixo sagital, melhorando a propulsão com o quadril.

Movimentação de membros inferiores nado crawl

A ação de membros inferiores tem a função de impulsionar para cima, deixando o corpo em alinhamento horizontal, uma propulsão que promove um deslocamento e o equilíbrio dos movimentos do nado.

O movimento global dos membros inferiores é alternado, sendo ascendente e descendente e executado no plano vertical.

O movimento descendente é iniciado com a flexão do quadril, joelho, plantar e inversão do pé e o movimento ascendente é iniciado terminando a fase descendente executando-se a extensão do quadril e do joelho sendo que o pé deve estar na posição natural.

Movimentação de membros inferiores nado costa

Semelhante a propulsão de pernas do crawl, porém, a propulsão é ascendente.

Movimentação da braçada nado crawl

Entrada na água deve ser feita perfurando a água num único ponto, à frente do corpo, O cotovelo deverá estar ligeiramente flexionado. O momento da entrada na água será a partir dos dedos, seguidos pela mão, punho, pelo antebraço e braço. A mão deverá estar em pronação, ligeiramente inclinada para fora.

Movimento de apoio: Durante essa fase busca-se um ponto de apoio para iniciar a tração do movimento eficiente.

Momento de Tração: É o momento em que se efetiva a maior propulsão do nado.

Partindo do ponto de apoio, o cotovelo começa a ser flexionado até atingir aproximadamente 90º, fazendo-se este movimento até a linha dos ombros.

Momento da Empurrada: Após a maior flexão do cotovelo, inicia o braço sua fase final. Movimento para trás, que terminará com a completa extensão do cotovelo e a mão próxima a coxa.

Fase de Recuperação: A função da recuperação é completar o ciclo da braçada e iniciar uma outra, o cotovelo é o primeiro segmento a sair da água, em seguida o braço, antebraço e a mão. O cotovelo deixa a água com uma pequena flexão e continua flexionado até a primeira metade. Acontece a extensão da braçada no início da segunda metade até a extensão total.

Fase Propulsiva

Agarre: base desta fase, logo que a mão entra na água ,se move para baixo e para traz ;dedos unidos e mão plana;punho ligeiramente flexionado.

Tração: Segue o agarre até que a mão chegue na linha do ombro; é o momento de criar a propulsão , para isto tem que haver pressão suficiente criada na

superfície da mão e no antebraço, palma da mão voltada para traz, cotovelos flexionados e elevados; nesta etapa se inicia o rolamento corporal.

Empurre: Acontece para fora e pra tras;transição suave e imperceptível; acontece no plano do ombro e termina na linha da cintura.

Respiração

Lateral pela boca e pelo nariz feito para o lado em que o braço recupera, cabeça vira na mesma direção do rolamento corporal a velocidade da água cria uma onda e uma cavidade em torno da cabeça que facilita a respiração, expiração dentro da água e de forma explosiva.

Saídas

Objetivo: Impulsionar o nadador a frente o mais rápido possível e com maior impulso.

O Voo deve ser o mais prolongado possível em seguida vem o atrito com a água e o corpo fica numa posição estendida, a cabeça flexionada entre os braços, a entrada na água começa pela ponta dos dedos, uma leve inclinação do corpo na entrada para favorecer o deslizamento, a batida inicial deve começar com a diminuição do deslizamento.

Para ter uma boa saída: Reação rápida capacidade de gerar uma potência instantânea máxima conhecimento e apreciação da mecânica adequada do corpo, juntamente com a capacidade de executá-la compreensão dos princípios gerais de aerodinâmica relacionados ao movimento da água.

Movimentação da braçada nado costa

Movimento de entrada na água: A entrada da mão na água, no final da recuperação