As Bases Fisiológicas do Movimento Humano

Curso: Educação Física (Bacharelado) DISCIPLINA: Bases Fisiológicas do movimento humano.
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ATIVIDADE: INTERATIVIDADE-FÓRUM.

INTERATIVIDADE – FÓRUM

 Com base no artigo na leitura do “caderno de referência de conteúdo” serão respondidas as questões abaixo, com o objetivo de realizar a atividade de portfólio atingindo os objetivos propostos no plano de ensino (PE)/guia de estudos (GE).

1. Infelizmente, nós não temos a capacidade de converter os nutrientes (carboidratos, gorduras e proteínas) diretamente em energia. Esses nutrientes que ingerimos durante a alimentação são utilizados para produzir o composto denominado Adenosina trifosfato (ATP). Portanto, é importante você saber o que é o ATP e para que ele serve. Além disso, é necessário você conhecer quais os sistemas que produzem energia para a ressíntese do ATP. Portanto, responda as seguintes perguntas:

1. O que é o ATP e para que ele serve?

O ATP é composto por uma base denominada “adenina” e um açúcar chamado “ribose”, que se unem para formar a “adenosina”. Além disso, possui três grupos fosfatos. A ligação entre esses grupos é rica em energia.

b. Quais os sistemas que produzem energia para a ressíntese do ATP?

Os sistemas se dividem em: Sistema aeróbio (lipolítico, glicolítico) e Sistema anaeróbio (ATP-CP glicolítico).

c. Dê o exemplo de uma atividade predominantemente anaeróbia alática, um de anaeróbia lática e um de aeróbica.

Atividade predominantemente anaeróbica alática: musculação ou qualquer atividade com duração menor que 10 segundos.

Atividade predominantemente anaeróbica lática: provas rápidas de natação (50 metros por exemplo) essa atividade tem duração maior que 10 segundos e vai até 2 minutos ultrapassando-se esta marca se torna uma atividade aeróbica

Atividade predominantemente aeróbica: corrida longa de extensa duração.

2. No repouso, qual a contribuição em termos percentuais, da energia obtida à partir de gorduras e carboidratos?

No repouso aproximadamente 65% da energia é obtida à partir das gorduras e cerca de 35% dos carboidratos.

3. É comum, em provas de longa duração, os indivíduos, ao estar próximo ao termino da prova realizarem um sprint, ou seja, aumentarem bastante a intensidade do exercício. Quando isso acontece aumenta bastante a participação do sistema anaeróbio alático e glicolítico e, consequentemente, diminui a participação do sistema aeróbio. Nestas provas (com duração acima de duas horas), os indivíduos alcançam a fadiga devido a quais fatores?

São 4 os fatores que influenciam nesta fadiga:

1) Diminuição das reservas de glicogênio hepático e muscular, como também diminuição da glicose sanguínea. A baixa concentração muscular está associada à queda do desempenho.

 2) Perda de água e eletrólitos.

 3)Aumento da temperatura corporal.

 4) Cansaço ou abatimento físico.

4. Com o passar do tempo, após o término do exercício, o consumo de oxigênio diminui exponencialmente. No início, entre 2 e 3 minutos, essa diminuição é muito acentuada .Depois, a diminuição é mais gradativa. Essa diminuição acentuada é denominada “componente rápido” e a diminuição mais gradativa, “componente lento”. Quais os fatores são responsáveis pelos componentes lento e rápido da recuperação?

No componente rápido de recuperação, o consumo de oxigênio supre as necessidades de energia após o término do exercício para:

1) Refazer o oxigênio que estava na mioglobina muscular e na hemoglobina sanguínea.

2)  Fornecer oxigênio para a musculatura respiratória e cardíaca que está consumindo oxigênio em um ritmo acima do consumo durante o repouso.

 3) Fornecer oxigênio para restaurar as reservas de PC que foram depletadas durante o exercício.

No componente lento de recuperação, o consumo de oxigênio acima daquele utilizado no repouso é fundamental para:

1) Fornecer oxigênio para a musculatura respiratória e cardíaca que está em um ritmo de trabalho mais intenso quando comparado com o repouso;

2) Redistribuição iônica;

3) Ajustar as demandas de oxigênio devido a uma atividade metabólica mais alta;

4) Contribuir para o fornecimento de energia devido ao aumento das atividades da bomba de sódio e potássio; ressíntese de glicogênio;

5) Oxidação do ácido lático.

Resumindo, todos os sistemas do nosso corpo que aumentaram o trabalho durante o exercício ainda ficam "acelerados" durante a recuperação.

5. Após a realização de uma hora de um exercício continuo de resistência, apenas uma pequena quantidade de glicogênio é ressintetizada nas duas primeiras horas. Para, ressintetizar completamente as reservas de glicogênio, são necessárias quantas horas de recuperação, com uma dieta rica em carboidratos?

48 horas de recuperação

6. O que é pressão arterial sistólica e pressão arterial diastólica, e qual o comportamento delas durante o exercício?

A pressão arterial sistólica é a maior pressão alcançada no interior da artéria aorta logo após a sístole ventricular. Em repouso, em indivíduos normotensos, a maior pressão alcançada fica em torno de 120mmHg durante a sístole ventricular.

A pressão arterial diastólica é a menor pressão alcançada no interior da artéria aorta durante a diástole em repouso, a menor pressão alcançada fica em torno de 80mmHg.

7. O que é fração de ejeção? Por que a fração de ejeção aumenta com o aumento da intensidade do exercício?

Fração de ejeção é o percentual relativo à quantidade de sangue total do ventrículo esquerdo ejetada a cada sístole.

Cada vez que a intensidade do exercício aumenta, é necessário maior fornecimento de sangue contendo oxigênio e nutrientes necessários às células musculares que estão sendo utilizadas durante o exercício. Para aumentar esse fluxo sanguíneo, há aumento do volume diastólico terminal e diminuição do volume sistólico terminal. Em outras palavras, podemos afirmar que, antes de o coração contrair-se, há maior quantidade de sangue no seu interior e, após a contração, resta quantidade menor de sangue. Com isso, a quantidade de sangue ejetada na circulação torna-se cada vez maior.