Bases Fisioologicas

Centro Claretiano

Educação Física

Atividade no Portfólio 6ª semana

2016

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Atividade no Portfólio 6ª semana

Atividade apresentada como exigência para obtenção de nota da 6ª semana de estudos do curso de Bacharelado em Educação Física da Centro Claretiano.

Orientador:

2016

SUMÁRIO

1 INTRODUÇÃO        

2 O QUE É O ATP E PARA QUE SERVE?        

3 QUAIS SISTEMAS PRODUZEM ENERGIA PARA A RESSÍNTESE DO ATP?        

4 DÊ UM EXEMPLO DE ATIVIDADE PREDOMINANTEMENTE ANAERÓBIA ALÁTICA, UM DE ANAERÓBIA LÁTICA E UM DE AERÓBIA.        

5 QUAL O PRINCIPAL NUTRIENTE UTILIZADO NO REPOUSO PARA PRODUÇÃO DE ENERGIA PARA A RESSÍNTESE DE ATP?        

6 QUAIS OS FATORES RESPONSÁVEIS PELOS COMPONENTES LENTO E RÁPIDO DE RECUPERAÇÃO?        

7 QUANTOS MINUTOS, APROXIMADAMENTE, SÃO NECESSÁRIOS PARA RESSINTETIZAR TOTALMENTE AS RESERVAS DE GLICOGÊNIO?        

8 O QUE SÃO PRESSÃO ARTERIAL SISTÓLICA E PRESSÃO ARTERIAL DIASTÓLICA, E QUAL O COMPORTAMENTO DELAS DURANTE O EXERCÍCIO?        

9 O QUE É FRAÇÃO DE EJEÇÃO? POR QUE A FRAÇÃO DE EJEÇÃO AUMENTA COM O AUMENTO DA INTENSIDADE DO EXERCÍCIO?        

10 QUAL O COMPORTAMENTO DA FREQUÊNCIA CARDÍACA DURANTE O EXERCÍCIO EM INDIVÍDUOS DESTREINADOS? E EM INDIVÍDUOS TREINADOS?        

11 SEGUNDO O ACSM, QUAIS FATORES SÃO IMPRESCINDÍVEIS PARA MELHORAR A APTIDÃO CARDIORRESPIRATÓRIA?        

12 QUAL O COMPORTAMENTO DO DÉBITO CARDÍACO DURANTE O EXERCÍCIO DE INDIVÍDUOS DESTREINADOS? E DE TREINADOS?        

13 CITE PELO MENOS TRÊS ATIVIDADES EM QUE O CONSUMO MÁXIMO DE OXIGÊNIO É ALTO.        

14 APÓS LER SOBRE O ASSUNTO, APONTE O QUE É NECESSÁRIO MODIFICAR EM UM TREINAMENTO PARA MELHORAR O CONSUMO MÁXIMO DE OXIGÊNIO. DESCREVA POR MEIO DE QUAL ATIVIDADE, VOLUME (TEMPO), FREQUÊNCIA SEMANAL E INTENSIDADE PODEREMOS ATINGIR O OBJETIVO.        

15 QUAIS FATORES DETERMINAM UM AUMENTO DO CONSUMO MÁXIMO DE OXIGÊNIO COM O TREINAMENTO?        

16 EXPLIQUE COMO O DUPLO-PRODUTO PODE SER UTILIZADO PARA DIRECIONAR A INTENSIDADE DO EXERCÍCIO EM PACIENTES COM OBSTRUÇÃO CORONARIANA.        

17 EXPLIQUE SOBRE OS FATORES LIMITANTES E QUE INFLUENCIAM O CONSUMO MÁXIMO DE OXIGÊNIO.        

REFERÊNCIAS        

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1 INTRODUÇÃO

Esta atividade tem como objetivo:

• Compreender a explicação sobre a principal fonte de energia e quais as formas encontradas.

• Conhecer quais sistemas produzem energia para a ressíntese de ATP e como é a demanda energética no repouso e no exercício.

• Definir oxigênio de recuperação, comportamento do componente rápido e lento durante a recuperação, e os componentes restaurados na recuperação.

• Definir o que é ergômetro e explicar quais os principais tipos de ergômetros.

• Compreender como se mensuram trabalho e potência.

• Descrever o que é calorimetria direta tanto quanto indireta e o que é Equivalente Metabólico.

• Conhecer e discutir sobre ventilação pulmonar, volume, capacidades e medidas pulmonares.

• Compreender e explicar diferentes volumes e capacidades durante o repouso e o exercício.

• Definir as variações dos padrões respiratórios normais.

• Descrever o transporte de oxigênio e dióxido de carbono no sangue durante o repouso e o exercício.

• Discutir as alterações de pressão durante o exercício.

• Explicar as alterações cardiovasculares durante o exercício.

2 O QUE É O ATP E PARA QUE SERVE?

ATP é abreviação de Adenosina Trifosfato, o ATP é um composto produzido pelo nosso corpo por meio dos nutrientes que comemos. O ATP serve como energia para qualquer atividade/trabalho que nosso corpo necessite realizar a energia vem do ATP.

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3 QUAIS SISTEMAS PRODUZEM ENERGIA PARA A RESSÍNTESE DO ATP?

Os sistemas de ressíntese de ATP são:

• Anaeróbica alática (não utiliza oxigênio e não possui ácido lático como produto final);

• Anaeróbica lática (não utiliza oxigênio porém tem ácido lático como produto final);

• Aeróbica (utiliza oxigênio).

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4 DÊ UM EXEMPLO DE ATIVIDADE PREDOMINANTEMENTE ANAERÓBIA ALÁTICA, UM DE ANAERÓBIA LÁTICA E UM DE AERÓBIA.

• Anaeróbica alática: Corrida rápida (50 metros), subir um lance de escadas;

• Anaeróbica lática: Corrida intermediaria (500 metros);

• Aeróbica (utiliza oxigênio). Corrida longa (10km).

5 QUAL O PRINCIPAL NUTRIENTE UTILIZADO NO REPOUSO PARA PRODUÇÃO DE ENERGIA PARA A RESSÍNTESE DE ATP?

O principal nutriente utilizado quando em repouso é a gordura. No repouso aproximadamente 65% da energia é obtida a partir das gorduras e cerca de 35% dos carboidratos

6 QUAIS OS FATORES RESPONSÁVEIS PELOS COMPONENTES LENTO E RÁPIDO DE RECUPERAÇÃO?

Os fatores responsáveis são:

•  Oxigênio;

•  Restauração das reservas de ATP-PC;

•  Remoção do lactato no sangue e nos músculos.

7 QUANTOS MINUTOS, APROXIMADAMENTE, SÃO NECESSÁRIOS PARA RESSINTETIZAR TOTALMENTE AS RESERVAS DE GLICOGÊNIO?

Para saber o tempo necessário para a ressíntese do glicogênio é imprescindível saber qual tipo de atividade realizada, pois para cada tipo diferente de atividade o tempo de recuperação do glicogênio varia.

•         Exercício contínuo de resistência: São necessárias 48h para a total recuperação, isso acompanhado de uma boa dieta rica em carboidratos.

•         Exercício intermitente de curta duração: Nesse caso são necessárias apenas 5h para que se recupere totalmente todo o estoque de glicogênio.