Hipertrofia dos músculos. Perda de peso. Saúde e fitness

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Prof. Dr. Denis Foschini

EXERCÍCIO 1: OBJETIVO

Qual o seu principal objetivo em praticar exercícios físicos?

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 Hipertrofia muscular                      Emagrecimento                  Saúde e condicionamento físico

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Outros _____________________________________________________________________________

EXERCÍCIO 2: VISÃO DE FITNESS E BEM-ESTAR

Como você é e como deseja ser? O que deseja mudar? Como é o seu “eu” ideal?  Como seria você em um futuro ideal? o melhor que pode ser... *Descreva a visão como se estivesse no presente...

EXERCÍCIO 3: MOTIVADORES DE FITNESS E BEM-ESTAR

O que te motiva à atingir o seu principal objetivo? O que faz esse objetivo realmente importante para você? (Considere que o motivador é o que te move, o que vem do coração)

EXERCÍCIO 4: RODA DA VIDA

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EXERCÍCIO 5: QUAIS SÃO OS VALORES DOMINANTES NA SUA VIDA?

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EXERCÍCIO 6: (BALANÇO DECISÓRIO = PRÓS VS CONTRAS)

PRÓS	vs	CONTRAS
Item	Importância	Item	Importância

EXERCÍCIO 7: ANÁLISE SUBJETIVA DO ESTILO DE VIDA

SATISFAÇÃO COM A VIDA:            0____________________________________________10

ATIVIDADE FÍSICA:                          0____________________________________________10

NUTRIÇÃO:                                       0____________________________________________10

SONO:                                                0____________________________________________10

ANSIEDADE:                                      0____________________________________________10

ESTRESSE                                           0____________________________________________10

Álcool e drogas sociais                   0____________________________________________10

EXERCÍCIO 8: Avaliando o estágio de Prontidão