REEDUCAÇÃO ALIMENTAR PARA PERDA DE PESO E LONGEVIDADE

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR PARA PERDA DE PESO E LONGEVIDADE

JEJUM:  Meio limão em um copo d’água , temperatura ambiente.   De preferência só se alimentar após meia hora.

1ª Opção de café da manhã

Suco detox – (opção verde)

1 ou 2 rodelas de abacate, couve-folha (cozinhar antes), hortelã, gengibre e limão.  Se tiver mais fome após o suco:   meia banana cozida com queijo branco e canela.

Almoço:

1ª - a maior parte do prato, deve ser composta de vegetais variados e de baixa caloria, exemplos:    brócolis, couve-flor, couve-folha, tomate, pepino, agrião, alface, rúcula, abobrinha, chuchu, etc...

Tem que ir alternando esses vegetais no dia a dia, mas lembrar que agora para perder peso, tem que compor a meia parte do prato (60% a 70%).   Variar bastante com vegetais de várias cores para nutrir.

2ª parte do prato – Proteínas (ex. em um dia ovos cozidos ou omelete frita no óleo de coco em outro dia, frango cozido ou ensopado em outro dia, peixe (salmão, atum, sardinha).

NÃO PODE – ALIMENTOS PROIBIDOS

Óleo de cozinha de soja, canola,  girassol, etc... esses óleos são veneno puro para a saúde;  açúcar refinado, torta, doce, refrigerante, bolo de padaria, pão...)

Mesmo pão integral, não pode, não faz bem a saúde, pois se tiver glutem “inflama” o corpo.

A maioria dos alimentos industrializados não faz bem a saúde – ele não pode ficar ingerindo:  leite, tempero artificial, óleo, açúcar, biscoitos, pão, salame, presunto.

Tudo isso é alimento que oxida, que acelera o envelhecimento, aumenta placas de gordura.

Óleo

Tempero artificial

Biscoito

Bolo

Pão

Presunto

Leite

Açúcar

Enfim, industrializado

Suco de laranja não pode – só suco de limão e os detox

O que deve ser feito sempre.

Tomar água o dia todo, se possível, não junto com almoço, mas entre as refeições.

Tempero de alimentação: só tempero natural (tomate, cebola, abobrinha, salsa, gengibre, coentro, açafrão, etc...)

Tudo o que for da natureza, tempero natural.

Não adoçar os detox com adoçante, pois as frutas já contem açúcar.

Tomar suco detox de manha, como café da manha e a tarde.