MÚSCULOS QUE UTILIZAMOS QUANDO JOGAMOS BASQUETE

MÚSCULOS QUE UTILIZAMOS QUANDO JOGAMOS BASQUETE

Ao jogar basquetebol, você utiliza todos os seus principais grupos musculares. Múltiplos grupos de músculos trabalham juntos para coordenar manobras complexos multidirecionais, que envolvem carne que controlam a maioria das juntas do seu corpo. O movimento constante que ocorre durante o basquete pode ajudar a construir resistência muscular e estamina. Você atura melhorar sua habilidade de correr, pular e fortalecer os músculos que usa quando joga basquete.

Núcleo

O seu polo de grupos musculares inclui a estrutura muscular de sua barriga, parte inferior das costas e ancas. Os músculos abdominais, que se contraem integral vez que você dobra seu torso para a frente, são importantes para estabilizar a parte superior do certo corpo, de modo que você possa manter uma lei ereta enquanto joga basquete. O músculo eretor da espinha, local na parte de baixo de suas costas, as mantém reta e se concede por sua coluna durante as atividades, como investir e pegar a bola. Rodar seu torso pela cintura e flexioná-lo para os lados também ativa o músculo eretor da alto. Os músculos de seu quadril, incluindo os posterior, os flexores e os abdutores, inclinam sua pélvis e permitem que você percorra toda a tempo ou impulsione seu corpo a fazer um salto de arremesso.

Dorso

Os músculos do peitoral são encarregados de mover as juntas de seus ombros em cinco perspectivas diferentes, o que permite que você agarre, passe e manipule a bola. Seus deltoides rejam seus braços para dentro quando você recebe a bola. Levantar seus braços para bloquear um oponente também aviva seus deltoides. Seus carne das costas ajudam os deltoides nos movimentos dos ombros e empurram as omoplatas para trás, o que permite que a senhora traga a bola para seu peito antes de passá-la para um companheiro de time. Os músculos das donas costas controlam os exercícios de pescoço, do modo que você examine a quadra

Coxas

O grupo de músculo capital em suas coxas inclui os isquiotibiais e quadríceps. Os isquiotibiais trabalham flexionando seus joelhos conforme você corre pela quadra. Se abaixar para preparar singular arremesso a cesta e ativa seus isquiotibiais. Os quadríceps são um grupo de quatro músculos que formam a frente de suas coxas, e dela função primária é dar força a suas patas. Correr pela quadra ou forçar seu corpo para dar um salto ativa os músculos do quadríceps.

Braços

Braços fortes podem melhorar sua performance no basquetebol. Seus bíceps e tríceps estão continuamente ativos qualquer hora em que você esteja com a bola. Tríceps fortes motivam que você estenda seus braços para um arremesso mais alto, ou rapidamente passe a bola para seu companheiro de equipe. Se seus bíceps forem fortes, é possível recuperar a posse da bola de forma mais efetiva agarrando rebotes rapidamente. Cada vez que você arremessa a bola, os músculos flexores e extensores do punho em seus antebraços ajudam a lançar a bola para cima na cesta, flexionando certo punho para frente e para trás.

Panturrilhas

Você usa seus músculos da panturrilha todo o