O Estudo de Caso

FACULDADE ESTÁCIO DE ALAGOAS

EDUCAÇÃO FÍSICA BACHARELADO

INALDO NASCIMENTO DE MELO

ESTUDO DE CASO

MACEIÓ-AL

Maio, 2019

INALDO NASCIMENTO DE MELO

INALDO NASCIMENTO DE MELO

ESTUDO DE CASO

Estudo de caso apresentado a Faculdade Estácio de Alagoas, no curso de Educação Física Bacharelado,como um dos requisitos para a conclusão da disciplina Metodologia da Musculação.

MACEIÓ-AL

Maio, 2019

Introdução

Dados Pessoais:

Aluna: V.L.S.O

Idade: 64

Altura: 1,61cm

Peso corporal: 64 kg

IMC: 24,69 – Peso Normal -

RCQ: 0,93 - Muito Alto -

% de Gordura: 35,07

Objetivo: Reduzir as dores na lombar

Frequência : 5 dias na semana.

Histórico Médico

- Aluna com dor na coluna, devido a uma Lombalgia.

- Aluna nunca teve alguma fratura, nem fez nenhum tipo de intervenção cirúrgica

- Não toma nenhum tipo de remédio controlado.

AVALIAÇÃO ANTROPOMÉTRICA

Perimetria

Ombro: 105

Tórax: 83

Cintura: 89

Abdome: 91

Quadril: 96

Braço Dir: 32 Braço Esq: 31

Coxa Dir: 47 Coxa Esq: 47

Pant. Dir: 35 Pant. Esq: 35

Dobras Cutâneas

Bicipital: 8,50

Tricipital: 16,00

Peitoral: 20,00

Subescapular: 19,00

Abdominal: 29,00

Coxa: 26,00

Panturrilha: 12,50

Valores de dobras cutâneas resultantes da média, após a realização de 3 medidas.

O Estudo de caso foi realizado com a Aluna V.L.S.O de 64 anos,altura 1,61cm , e com o peso corporal de 64kg. Com o IMC 24,69 considerado como normal de acordo com a classificação, em relação ao RCQ o resultado foi de 0,93 classificado como muito alto, contribuindo assim para o aparecimento de possíveis doenças cardiovasculares, já a CC outro preditor para eventual aparecimento de algum problema cardiovascular, o resultado foi de 89 cm, o que corrobora além das doenças cardiovasculares, como também o risco de Diabetes mellitus, hiperlipidemias, trombose, síndrome metabólica e outros riscos.

O percentual de gordura foi estimado pelo protocolo de Durnin & Womersley (1974), onde utiliza-se 4 dobras cutâneas diferentes: tricipital,bicipital,supra ilíaca e subescapular. O resultado estimado foi de 35,07 % percentual de gordura total, classificado como regular.

A aluna começou a praticar musculação faz 2 meses, e antes de ingressar na academia não realizava nenhum tipo de exercício físico regularmente, por conta disso possui um baixo condicionamento físico.

Com base nessas informações foi realizado um programa de treinamento individualizado para a aluna, com o objetivo principal de melhorar sua saúde e qualidade de vida.

Periodização do Treinamento

Fase: 1

Séries: 2-3

Repetições: 15

Intervalo: 30”

TREINO A TREINO B

- Puxada frente pegada aberta - Supino reto com barra

- Sentar e levantar c/ halter - Mesa flexora

- Rosca bíceps com barra - Tríceps barra

- Leg 45º - Cadeira abdutora

- Remada baixa no triângulo - Voador peitoral

- Prancha ventral no solo (isometria 20” – 30”) - Elevação pélvica solo

- Cadeira adutora - Abdução de obro com Halter

- Panturrilha Livre - Hiperextensão lombar no solo

O treino aeróbio da aluna, deve ser realizado em 30 minutos durante todos os dias antes da realização do treinamento resistido.

Em relação