Os Elementos de Solos

Elementos de solo

• Elementos de equilíbrio, força e flexibilidade;
• Salto, rotações simples e círculos de pernas;
• Elementos acrobáticos para frente e para trás;

• Elementos básicos de solo: Rolamentos para frente grupado, rolamento para frente carpado, estrelas, parada de mãos.

Os exercícios de solo devem consistir numa serie de movimentos contínuos e rítmicos, implicando todas as habilidades do atleta, do equilíbrio ao salto e a flexibilidade. A série deve utilizar todos os espaços, em todas as direções, com predomínio de elementos acrobáticos, combinados com elementos ginásticos como, por exemplo, partem de força e equilíbrios, elementos de flexibilidade, paradas de mãos e combinações coreográficas de ritmo.

Elementos de salto sobre a mesa

• Elementos de saltar
• Elemento de equilíbrio
• Elemento de aterrissar

A distância da corrida de aproximação pode ser determinada individualmente, no limite máximo de 25 metros. Para impulsionar o salto utiliza-se um trampolim com molas. A impulsão na mesa deve ser feita com ambas as mãos, e a chegada ao trampolim deve ser realizada com ambos os pés. Após realizar uma corrida de aproximação, de forma a ganhar velocidade, o ginasta deve se impulsionar no trampolim e em seguida tocar a mesa com as duas mãos simultaneamente. Utilizando um movimento de impulsão, o atleta se afasta da mesa e realiza o salto propriamente dito, que pode conter rotações simples ou múltiplas em torno dos eixos corporais. O ginasta deve finalizar o salto com uma aterrissagem sobre os dois pés, de frente ou de costas para o aparelho, o mais próximo possível da área demarcada no colchão de aterrissagem.

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