Portfolio Ginastica de Academia

Ronyelsen Patricio da Silva – RA: 8011668

Educação Física Bacharelado

Atividade Portfólio - Ginástica de Academia

Prof. Jander Goncalves Rolo

Claretiano - Centro Universitário

Vitoria - ES

2017

PLANO DE AULA

Professor: Ronyelsen Patricio da Silva

Público Alvo: Alunos com idade entre 14 a 60 anos.

Horário da Aula (1h): Matutino: 07:00h as 08:00h - Vespertino 17:00h as 18:00h.

Conteúdo: Movimentos da Ginástica Rítmica Desportiva dentro de um circuito Funcional utilizando métodos lúdicos.

Objetivo de Ensino:

• Rolamento para frente e para trás;
• Parada de Cotovelo.

Objetivo de Aprendizagem:  trabalhar a força dos membros superiores e inferiores, flexibilidade e equilíbrio.

Estratégias: iniciaremos a aula com aquecimento, após será realizado um breve alongamento para darmos início às atividades propostas e ao término, outro alongamento para a volta a calma.

Atividade\desenvolvimento:

Aquecimento: Queimada mutante (consiste um jogo de queimada onde haverá um aluno com uma bola nas mãos e os demais atrás de uma linha demarcada, ao sinal do professor, o aluno que está em posse de bola começará a tentar queimar os colegas e o mesmo só poderá pegar a bola se a mesma passar pela linha demarcada, se a bola não voltar, outro aluno pode pegá-la e começar a queimar os demais de maneira que o aluno que estava em posse de bola volte para a área de jogo. Quando um aluno for queimado, ele deverá sair da área do jogo e realizar dez polichinelos e voltar logo em seguida, lembrando que assim que ele passar pela linha demarcada, pode ser queimado novamente. Qualquer aluno pode agarrar a bola no ar e se não deixa la cair, não será queimado, se isso acontecer, o mesmo deverá rapidamente passar pela linha demarcada e ser o próximo a queimar os colegas. Da mesma forma que a pessoa que está queimando não pode ultrapassar a linha demarcada para pegar a bola, os jogadores também não poderão ultrapassar a mesma, eles só podem pegar a bola dentro da área de jogo. Vence quem não for queimado ou quem for menos queimado.

Alongamento: Consiste em movimentos que serão realizados para se obter uma maior flexibilidade das articulações, aperfeiçoando através da prática, os movimentos sugeridos.

Atividade 1:

Rolamento para frente e para trás: O aluno deverá apoiar sua cabeça no solo e encostar seu queixo na região do peito, simultaneamente, irá realizar uma extensão das pernas forçando seu tronco para frente. A partir daí o aluno vai girar por cima de seu pescoço lentamente, realizando o rolamento para frente, ao completar o rolamento, o aluno irá cruzar as pernas, continuando sentado e realizar o próximo rolamento. O rolamento para trás é realizado com o aluno deitado no solo, de maneira que ele irá estender sua perna dominante e colocar o joelho no solo, ao lado de sua cabeça, ao fazer isso, o aluno irá olhar para o seu joelho e com a outra perna estendida, forçar o seu corpo para trás, girando lentamente por cima de seu pescoço e o joelho que estava apoiado no solo anteriormente, continuará apoiado ao solo flexionado e a outra perna será estendida. As duas mãos apoiadas ao solo e olhando para frente.

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