Respostas Afetivas ao Longo de 10 Semanas de Treinamento Intervalado de Alta Intensidade Com o kettlebell
Por: lenicebrum1 • 6/12/2021 • Abstract • 265 Palavras (2 Páginas) • 176 Visualizações
Respostas afetivas ao longo de 10 semanas de treinamento intervalado de alta intensidade com o kettlebell
O treinamento com Kettlebell (KB) realizado em alta intensidade é uma estratégia tempo-eficiente, que promove melhora da aptidão física. A valência afetiva é uma medida que representa a sensação de prazer / desprazer ao exercício, que quando realizado em alta intensidade pode promover respostas afetivas negativas, e desencorajar à prática de atividade física. As mulheres jovens (18-34 anos) são as que apresentam níveis mais baixos de atividade física quando comparadas aos homens na mesma faixa etária. Nesse sentido, estratégias de exercícios tempo eficiente que proporcionam respostas afetivas positivas, e que possam ser favoráveis à aderência ao exercício são necessárias. Assim, o treinamento intervalado de alta intensidade com kettlebell pode ser potencialmente favorável para aumentar a prática de exercício, por apresentar menor tempo empregado durante as sessões, mas ainda são desconhecidos os efeitos dessa modalidade nas respostas afetivas. O objetivo principal desse estudo foi caracterizar a resposta afetiva aguda de mulheres jovens submetidas a um programa de treinamento intervalado de alta intensidade com o kettlebell. Onze voluntárias (idade = 25 ± 3 anos) participaram por 10 semanas de um programa de treinamento com KB de alta intensidade, realizado 3x por semana com aumento progressivo e individualizado de carga definido pela PSE, número de repetições máximas (até 25) e técnica de execução. O programa foi aplicado utilizando um período de familiarização, seguidos por três fases específicas utilizando os exercícios swing e agachamento. As respostas afetivas permaneceram positivas após uma sessão, e após 10 semanas de treinamento.
Tempo ao longo da sessão | ||||
Semanas de treinamento | Pré | Pós5 | Pós10 | Pós20 |
1 | 2,03±1,38 | 2,40±1,26 | 2,37±1,30 | 2,46±1,30 |
2 | 2,27±1,08 | 2,51±1,04 | 2,55±1,04 | 2,55±1,04 |
3 | 2,76±0,94 | 2,29±1,69 | 2,14±1,95 | 2,27±1,67 |
4 | 2,05±1,31 | 2,06±1,03 | 2,08±1,00 | 2,14±1,03 |
5 | 1,86±1,61 | 2,09±1,27 | 2,09±1,27 | 2,15±1,22 |
6 | 2,24±1,22 | 1,45±1,49 | 1,45±1,49 | 1,42±1,47 |
7 | 2,03±1,37 | 1,26±1,45 | 1,23±1,50 | 1,26±1,46 |
8 | 2,09±1,05 | 1,88±1,00 | 1,79±0,97 | 1,79±1,14 |
9 | 2,09±0,84 | 1,64±1,33 | 1,58±1,36 | 1,73±1,12 |
10 | 1,86±1,68 | 1,62±1,53 | 1,59±1,61 | 1,56±1,57 |
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