A Tabela Nutricional

		Tabela Nutricional
		ARROZ BRANCO	ARROZ INTEGRAL
	NUTRIENTE	QUANTIDADE	QUANTIDADE
	Calorias	125 calorias	124 calorias
	Proteínas	2,5 g	2,6 g
	Gorduras	0,2 g	1,0 g
	Carboidratos	28 g	25,8 g
A	Fibras	0,8 g	2,7 g
R	Vitamina B1	0,01 mg	0,08 mg
R	Vitamina B2	0,01 mg	0,04 mg
O	Vitamina B3	0,6 mg	0,4 mg
Z	Vitamina B6	0,08 mg	0,1 mg
	Vitamina B9	5,8 mcg	4 mcg
	Cálcio	7 mg	10 mg
	Magnésio	15 mg	59 mg
	Fósforo	33 mg	106 mg
	Ferro	0,2 mg	0,3 mg
	Zinco	0,6 mg	0,7 mg
	Sódio	0,25 mg	0,25 mg
		FEIJÃO PRETO	FEIJÃO CARIOCA	FEIJÃO ROSINHA
	NURTRIENTE	QUANTIDADE	QUANTIDADE	QUANTIDADE
	Valor energético	77.0kcal=324	76.4kcal=321	67.9kcal=285
	Carboidratos	14,0g	13,6g	11,8g
	Proteínas	4,5g	4,8g	4,5g
	Gorduras saturadas	0,1g	0,1g	0,2g
	Gorduras monoinsaturadas	0,1g	0,1g	-
	Gorduras poliinsaturadas	0,3g	0,3g	0,2g
F	Fibra alimentar	8,4g	8,5g	4,8g
E	Fibras solúveis	0,0g	-	-
I	Cálcio	29,0mg	26,6mg	19,2mg
J	Piridoxina B6	0,0mg	0,0mg	0,0mg
Ã	Manganês	0,4mg	0,3mg	0,5mg
O	Magnésio	40,4mg	42,3mg	43,0mg
	Lipídios	0,5g	0,5g	0,5g
	Fósforo	88,0mg	86,9mg	89,5mg
	Ferro	1,5mg	1,3mg	1,2mg
	Potássio	256,4mg	254,6mg	240,6mg
	Cobre	0,2ug	0,2ug	0,1ug
	Zinco	0,7mg	0,7mg	1,3mg
	Tiamina B1	0,1mg	0,0mg	3,7mg
	Sódio	1,9mg	1,8mg	2,1mg
		BATATA INGLESA	BATATA DOCE
	NURTRIENTE	QUANTIDADE	QUANTIDADE
	Valor energético	51.6kcal=217	76.8kcal=321
	Carboidratos	11,9g	18,4g
	Proteínas	1,2g	0,6g
	Fibra alimentar	1,3g	2,2g
B	Fibras solúveis	0,1g	0,1g
A	Cálcio	3,5mg	17,2mg
T	Vitamina C	3,8mg	23,8mg
A	Piridoxina B6	0,1mg	0,1mg
T	Fósforo	24,3mg	15,4mg
A	Manganês	0,1mg	0,1mg
	Magnésio	5,4mg	11,2mg
	Ferro	0,2mg	0,2mg
	Potássio	161,3mg	148,4mg
	Cobre	0,1ug	0,1ug
	Zinco	0,2mg	0,1mg
	Tiamina B1	0,1mg	0,1mg
	Sódio	2,3mg	2,7mg
		MACARRÃO DE ARROZ
M	NUTRIENTE	QUANTIDADE
A	Valor energético	346.3kcal=1163
C	Carboidratos	77,5g
A	Proteínas	6,8g
R	Gorduras saturadas	0,0g
Ã	Gorduras Trans	0,0g
O	Fibra alimentar	1,8g
	Sódio	0,0mg
		PÃO BRANCO	PÃO INTEGRAL	PÃO FRANCÊS
	NURTRIENTE	QUANTIDADE	QUANTIDADE	QUANTIDADE
	Valor energético	311.0kcal=1306	253.2kcal=1062	299.8kcal=1258
	Carboidratos	61,5g	49,9g	58,7g
	Proteínas	8,4g	9,4g	8,0g
	Gorduras saturadas	0,8g	0,7g	1,0g
	Gorduras monoinsaturadas	0,7g	0,8g	0,9g
	Gorduras poliinsaturadas	0,7g	1,1g	0,7g
	Fibra alimentar	2,4g	6,9g	2,3g
P	Fibras solúveis	0,2g	0,2g	0,6g
Ã	Cálcio	51,6mg	131,8mg	15,8mg
O	Piridoxina B6	0,2mg	0,2mg	0,6mg
	Fósforo	100,7mg	193,4mg	94,7mg
	Manganês	0,3mg	1,6mg	0,5mg
	Magnésio	22,2mg	60,4mg	25,5mg
	Colesterol	16,6mg	3,7g	3,1g
	Lipídios	2,8g	3,0mg	1,0mg
	Ferro	2,3mg	162,9mg	142,2mg
	Potássio	91,2mg	0,2ug	0,1ug
	Zinco	2,7mg	1,6mg	0,8mg
	Tiamina B1	0,1mg	0,1mg	0,4mg
	Riboflavina B2	0,0mg	0,0mg	0,7mg
	Sódio	430,8mg	506,1mg	647,7mg
	Vitamina A	-	-	3,0ug
	Niacina	-	-	2,3mg
		LEITE INTEGRAL	LEITE DESNATADO	LEITE SEMIDESNATADO
	NUTRIENTE	QUANTIDADE	QUANTIDADE	QUANTIDADE
	Valor energético	56.5kcal=475	33.0kcal=276	48.5kcal=406
L	Carboidratos	4,4g	5,0g	4,5g
E	Proteínas	3,0g	3,2g	3,1g
I	Gorduras saturadas	2,0g	0,0g	1,2g
T	Gorduras Trans	0,0g	0,0g	0,0g
E	Fibra alimentar	0,0g	0,0g	0,0g
	Cálcio	115,0mg	130,0mg	120,0mg
	Sódio	69,0mg	71,0mg	68,0mg
		AÇÚCAR REFINADO	AÇÚCAR CRISTAL	AÇÚCAR LIGTH
	NURTRIENTE	QUANTIDADE	QUANTIDADE	QUANTIDADE
	Valor energético	386.6kcal=1624	386.9kcal=1624	400,00 kcal
A	Carboidratos	99,5g	99,6g	80,00 g
Ç	Proteínas	0,3g	0,3g	-
Ú	Cálcio	3,5mg	7,6mg	-
C	Magnésio	0,6mg	1,0mg	-
A	Ferro	0,1mg	0,2mg	-
R	Potássio	6,4mg	2,6mg	-
	Sódio	12,2mg	-	-
		CONTRA-FILÉ	CARNE MOÍDA	PATINHO
	NURTRIENTE	QUANTIDADE	QUANTIDADE	QUANTIDADE
	Valor energético	311.7kcal=1309	212.4kcal=891	219.3kcal=920
	Proteínas	30,7g	26,7g	35,9g
	Gorduras saturadas	8,8g	4,8g	3,1g
C	Gorduras monoinsaturadas	8,7g	4,6g	3,1g
A	Gorduras poliinsaturadas	0,3g	0,3g	0,3g
R	Cálcio	7,3mg	4,0mg	4,8mg
N	Magnésio	18,4mg	17,1mg	27,3mg
E	Colesterol	120,4mg	103,1mg	125,7mg
	Lipídios	20,0g	10,9g	7,3g
B	Fósforo	213,6mg	164,4mg	288,8mg
O	Ferro	2,6mg	2,7mg	3,0mg
V	Potássio	323,5mg	255,7mg	421,0mg
I	Cobre	0,1ug	0,1ug	0,1ug
N	Zinco	6,2mg	8,1mg	8,1mg
A	Niacina	1,7mg	1,8mg	3,0mg
	Riboflavina B2	0,1mg	0,3mg	0,0mg
	Sódio	80,5mg	52,4mg	60,3mg
		PEITO ASSADO	PEITO COZIDO
	NURTRIENTE	QUANTIDADE	QUANTIDADE	QUANTIDADE
	Valor energético	211.7kcal=889	162.9kcal=683	159.2kcal=668
C	Proteínas	33,4g	31,5g	32,0g
A	Gorduras saturadas	2,2g	1,1g	0,9g
R	Gorduras monoinsaturadas	2,7g	1,1g	0,9g
N	Gorduras poliinsaturadas	1,8g	0,6g	0,3g
E	Cálcio	8,3mg	6,4mg	5,3mg
	Vitamina A	6,2ug	-	-
	Manganês	0,0mg	-	-
D	Magnésio	18,1mg	13,8mg	18,3mg
E	Colesterol	109,0mg	88,5mg	89,1mg
	Lipídios	7,7g	3,2g	2,5g
	Fósforo	297,0mg	224,4mg	295,0mg
F	Ferro	0,5mg	0,3mg	0,3mg
R	Potássio	380,3mg	231,1mg	387,4mg
A	Cobre	0,0ug	0,0ug	0,0ug
N	Zinco	1,0mg	1,0mg	0,8mg
G	Niacina	15,8mg	7,6mg	24,8mg
O	Tiamina B1	0,1mg	0,1mg	0,1mg
	Sódio	55,7mg	36,2mg	50,3mg
		MUSSARELA	PARMESÃO	PRATO
	NURTRIENTE	QUANTIDADE	QUANTIDADE	QUANTIDADE
	Valor energético	329.9kcal=1385	453.0kcal=1901	359.9kcal=1510
	Carboidratos	3,1g	1,7g	1,9g
	Proteínas	22,7g	35,6g	22,7g
	Gorduras saturadas	14,2g	19,7g	16,3g
	Gorduras monoinsaturadas	6,0g	8,7g	6,8g
Q	Gorduras poliinsaturadas	0,5g	0,4g	0,5g
U	Cálcio	875,0mg	992,0mg	940,0mg
E	Vitamina A	109,0ug	66,2ug	122,7ug
I	Manganês	0,0mg	0,1mg	0,0mg
J	Magnésio	23,6mg	33,4mg	28,3mg
O	Colesterol	79,6mg	105,8mg	90,9mg
	Lipídios	25,2g	33,5g	29,1g
	Fósforo	470,0mg	744,6mg	460,8mg
	Ferro	0,3mg	0,5mg	0,3mg
	Potássio	61,9mg	96,2mg	73,5mg
	Cobre	0,1ug	0,2ug	0,1ug
	Zinco	3,5mg	4,4mg	3,5mg
	Riboflavina B2	0,2mg	0,4mg	0,2mg
	Sódio	581,4mg	1844,1mg	579,8mg
		COM GORDURA	SEM GORDURA
	NURTRIENTE	QUANTIDADE	QUANTIDADE
	Valor energético	127.9kcal=537	93.7kcal=393
	Carboidratos	1,4g	2,2g
	Proteínas	14,4g	14,3g
	Gorduras saturadas	2,0g	0,9g
P	Gorduras monoinsaturadas	2,6g	1,1g
R	Gorduras poliinsaturadas	1,0g	0,5g
E	Cálcio	12,5mg	23,3mg
S	Riboflavina B2	0,0mg	0,0mg
U	Manganês	0,0mg	17,5mg
N	Magnésio	17,0mg	35,8mg
T	Colesterol	39,5mg	2,7g
O	Lipídios	6,8g	244,1mg
	Fósforo	273,9mg	0,8mg
	Ferro	0,7mg	307,3mg
	Potássio	294,6mg	0,0ug
	Cobre	0,0ug	1,5mg
	Zinco	1,3mg	4,0mg
	Niacina	3,8mg	0,0mg
	Tiamina B1	0,6mg	0,5mg
	Sódio	1020,8mg	1039,2mg
		FRITO	COZIDO
	NURTRIENTE	QUANTIDADE	QUANTIDADE
	Valor energético	240.2kcal=1009	145.7kcal=611
	Carboidratos	1,2g	0,6g
	Proteínas	15,6g	13,3g
	Gorduras saturadas	4,1g	2,9g
	Gorduras monoinsaturadas	5,7g	3,8g
	Gorduras poliinsaturadas	4,9g	1,1g
	Cálcio	72,9mg	49,2mg
O	Vitamina A	93,9ug	32,4ug
V	Manganês	0,0mg	0,0mg
O	Magnésio	16,3mg	11,2mg
	Colesterol	516,3mg	396,6mg
	Lipídios	18,6g	9,5g
	Fósforo	422,4mg	184,2mg
	Ferro	2,1mg	1,5mg
	Potássio	184,0mg	138,9mg
	Cobre	0,0ug	0,0ug
	Zinco	1,5mg	1,2mg
	Tiamina B1	0,1mg	0,3mg
	Riboflavina B2	0,3mg	0,1mg
	Sódio	166,1mg	145,9mg
S		LARANJA	MORANGO	ABACAXI
U	NUTRIENTE	QUANTIDADE	QUANTIDADE	QUANTIDADE
C	Valor energético	197 KJ= 47 kcal	377 kj= 90 kcal	554 kj= 132 kcal
O	Carboidratos	10,9 g	18,49 g	32,18g
	Proteínas	0,73g	0,71 g	0,9g
N	Gorduras saturadas	0,025g	0,043g	0,02g
A	Gorduras monoinsaturadas	0,038g	0,137 g	0,035g
T	Gorduras poliinsaturadas	0,042g	0,815 g	0,105g
U	Colesterol	0 mg	0 mg	0 mg
R	Fibras	0,2 g	0,2g	0,5g
A	Potássio	210 mg	320mg	5mg
L	Sódio	1 mg	2 mg	325 mg
R		COCA-COLA	GUARANÁ	LIMÃO (SPRIT)
E	NURTRIENTE	QUANTIDADE	QUANTIDADE	QUANTIDADE
F	Valor energético	33.5kcal=141	38.7kcal=162	39.7kcal=166
R	Carboidratos	8,7g	10,0g	10,3g
I	Cálcio	1,4mg	1,4mg	1,8mg
G	Fósforo	16,7mg
E	Potássio	0,9mg	1,4mg	4,3mg
R	Sódio	7,1mg	9,0mg	8,8mg
A
N
T
E

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