As Dicas de Saúde Vocal

Dicas de saúde vocal

Vai trabalhar com a voz hoje? Comece mais cedo!

Aquecimento vocal básico para locutores:

• Duração 15 minutos
• Estalo de língua + som nasal;
• Rotação de língua no vestíbulo + som nasal;
• Mastigação + som nasal;
• Sons vibrantes (RRRRRRRRRRR);
• Leitura de vogais (lê-se apenas as vogais de qualquer texto);
• Exercícios articulatórios (trava-línguas).

Desaquecimento vocal básico para locutores

• movimentos de cabeça: "sim", "não", "talvez"  
• movimentos de ombros: "que me importa"
• associar vocalizações, sons nasais e vibrantes em glissando decrescente.

• Bocejo-suspiro + vogais (grande abertura de boca)

Cuide da sua voz!

• Beba água em pequenos goles durante todo o dia. A OMS recomenda 2 litros diários
• Mantenha uma alimentação equilibrada rica em verduras, legumes e frutas;
• Evite doces, chocolates e derivados de leite;
• Mantenha sempre a postura ereta;
• Tenha momentos de descanso durante o dia onde possa poupar a voz;
• Evite gritar e falar em alta intensidade por períodos prolongados e sem aporte respiratório adequado;
• Nada de líquidos em temperaturas extremas!
• Evite bebidas alcoólicas antes e durante o uso da voz;
• Evite roupas apertadas na região do pescoço e abdômen;
• Sobre fumar... Por favor, NÃO FUME!                        [pic 1]

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