O Cardápio Low Carb
Por: Amanda * • 21/8/2019 • Resenha • 644 Palavras (3 Páginas) • 237 Visualizações
CARDÁPIO LOW CARB
PERÍODO | SEGUNDA | TERÇA | QUARTA | QUINTA | SEXTA |
CAFÉ | 🡪2 FATIAS DE QUEIJO PRATO (MÉDIA DE 120 KCAL – 40G) 🡪4 MORANGOS GRANDES (MÉDIA DE 50 KCAL – 100G) 🡪1 XÍCARA DE CAFÉ 🡪1 NOZ PEQUENA (MÉDIA 35 KCAL ) OU 1 COLHER DE SOPA DE AMENDOIM (MÉDIA 93 KCAL – 15G) | 🡪1 XÍCARA DE CAFÉ 🡪1 FATIA DE QUEIJO MUSSARELA (MÉDIA DE 64 – 20G) 🡪 1 FATIA DE PRESUNTO (MÉDIA DE 31 KCAL – 20G) 🡪1 COPO AMERICANO DE ABACATE (MÉDIA DE 125 KCAL – 130G) | 🡪1 AMEIXA NACIONAL (MÉDIA DE 24 KCAL – 40G) OU 1 FATIA MÉDIA DE MELÃO (MÉDIA DE 26 KCAL – 90G 🡪2 FATIAS DE QUEIJO PRATO (MÉDIA DE 120 KCAL – 40G) 🡪1 XÍCARA DE CAFÉ | 🡪1 XÍCARA DE CAFÉ 🡪4 MORANGOS GRANDES (MÉDIA DE 50 KCAL – 100G) 🡪 OMELETE 1 OVO + 1 FATIA QUEIJO MUSSARELA + 1 FATIA DE PRESUNTO (MÉDIA DE 161 KCAL – 85G) | 🡪1 XÍCARA DE CAFÉ 🡪3 NOZ PEQUENA (MÉDIA 105 KCAL ) OU 1 COLHER DE SOPA DE AMENDOIM (MÉDIA 93 KCAL – 15G) 🡪1 FATIA DE QUEIJO MUSSARELA (MÉDIA DE 64 KCAL – 20G) |
ALMOÇO | 🡪1 FILÉ DE FRANGO GRELHADO MÉDIO (MÉDIA DE 165 KCAL – 100G) 🡪2 XÍCARAS E CHÁ DE BRÓCOLIS COZIDO (MÉDIA DE 75 KCAL – 300G) 🡪 1 TOMATE MÉDIO (MÉDIA DE 22 KCAL – 100G) 🡪4 FOLHAS GRANDES DE ALFACE (MÉDIA DE 12 KCAL – 60G) 🡪1 OVO COZIDO (MÉDIA DE 66 KCAL – 45G | 🡪1 LATA DE ATUM SÓLIDO/RALADO LIGHT OU EM ÁGUA (MÉDIA DE 173 KCAL – 170G) 🡪1 UNIDADE MÉDIA DE PEPINO (MÉDIA DE 10 KCAL – 100G) 🡪1 UNIDADE DE PALMITO EM CONSERVA (MÉDIA DE 23 KCAL – 100G) 🡪4 QUADRADINHOS CHOCOLATE 70% CACAU (MÉDIA DE 111 KCAL – 25G) | 🡪 1 BIFE GRELHADO MÉDIO – CONTRA FILÉ (MÉDIA DE 194 KCAL – 100G) 🡪2 XÍCARAS E CHÁ DE BRÓCOLIS COZIDO (MÉDIA DE 75 KCAL – 300G) 🡪1 RAMO GRANDE DE COUVE-FLOR COZIDA (MÉDIA DE 23 KCAL – 100G) | 🡪1 FILÉ DE FRANGO GRELHADO MÉDIO (MÉDIA DE 165 KCAL – 100G) 🡪 1 TOMATE MÉDIO (MÉDIA DE 22 KCAL – 100G) 🡪1 OVO COZIDO (MÉDIA DE 66 KCAL – 45G 🡪1 UNIDADE MÉDIA DE PEPINO (MÉDIA DE 10 KCAL – 100G) | 🡪 1 BIFE GRELHADO MÉDIO – CONTRA FILÉ (MÉDIA DE 194 KCAL – 100G) 🡪8 FOLHAS GRANDES DE ALFACE (MÉDIA DE 24 KCAL – 120G) 🡪1 FATIA GRANDE DE BACON (MÉDIA DE 109 KCAL – 20G) 🡪4 UNIDADES MÉDIAS DE AZEITONAS VERDES (MÉDIA DE 22 KCAL – 16G) |
TARDE | 🡪1 AMEIXA NACIONAL (MÉDIA DE 24 KCAL – 40G) OU 1 FATIA MÉDIA DE MELÃO (MÉDIA DE 26 KCAL – 90G 🡪1 XÍCARA DE QUALQUER CHÁ | 🡪4 MORANGOS GRANDES (MÉDIA DE 50 KCAL – 100G 🡪1 XÍCARA DE QUALQUER CHÁ | 🡪1 XÍCARA DE QUALQUER CHÁ 🡪 🡪1 OVO COZIDO (MÉDIA DE 66 KCAL – 45G | 🡪1 XÍCARA DE QUALQUER CHÁ 🡪8 MORANGOS GRANDES (MÉDIA DE 100 KCAL – 200G) | 🡪1 XÍCARA DE QUALQUER CHÁ 🡪1 COPO AMERICANO DE ABACATE (MÉDIA DE 125 KCAL – 130G) |
JANTAR | 🡪2 OVOS COZIDO (MÉDIA DE 132 KCAL – 90G 🡪1 RAMO GRANDE DE COUVE-FLOR COZIDA (MÉDIA DE 23 KCAL – 100G) | 🡪 OMELETE 1 OVO + 1 FATIA QUEIJO MUSSARELA + 1 FATIA DE PRESUNTO (MÉDIA DE 161 KCAL – 85G) | 🡪1 LATA DE ATUM SÓLIDO/RALADO LIGHT OU EM ÁGUA (MÉDIA E 173 KCAL – 170G) 🡪4 FOLHAS GRANDES DE ALFACE (MÉDIA DE 12 KCAL – 60G) | 🡪 1 FATIA DE PRESUNTO (MÉDIA DE 31 KCAL – 20G) 🡪2 XÍCARAS E CHÁ DE BRÓCOLIS COZIDO (MÉDIA DE 75 KCAL – 300G) 🡪1 AMEIXA NACIONAL (MÉDIA DE 24 KCAL – 40G) OU 1 FATIA MÉDIA DE MELÃO (MÉDIA DE 26 KCAL – 90G | 🡪2 FATIAS DE QUEIJO PRATO (MÉDIA DE 120 KCAL – 40G) 🡪4 FOLHAS GRANDES DE ALFACE (MÉDIA DE 12 KCAL – 60G) 🡪4 QUADRADINHOS CHOCOLATE 70% CACAU (MÉDIA DE 111 KCAL – 25G) |
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