BENEFÍCIOS DE CLASSES ESTICAM

Título: BENEFÍCIOS DAS AULAS DE ALONGAMENTO: UM ESTUDO BIBLIOGRÁFICO

Bibliografia: ANDERSON, B. Alongue-se. Ed: Summus, 4ª ed. 2002.

HERNANDES, J. B. D. O. Treinamento Desportivo. 2ª ed. Rio de Janeiro/RJ: Sprint, 2002.

JÚNIOR, A.A. Alongamento e Flexibilidade: Definições e Contraposições. Artigo Científico, 2007.

KISNER, C. Exercícios Terapêuticos: Fundamentos e Técnicas. 3ª ed. São Paulo: Manole, 1998.

PARREIRAS, R. E PARREIRAS, L.P. O efeito do alongamento muscular em atividades físicas. Revista Digital, Buenos Aires, Ano 14, Nº 141, 2010.

RODRIGUES DE ALMEIDA, H.F. Efeitos da sobrecarga em parâmetros de rendimentos de lutadores de karatê decorrentes da sistematização metodológica das cargas de trabalho físico em um macrociclo de treinamento. Tese de Doutorado. Universidad de La Curuña. Departamento de Medicina, 2002.

SOBIERAJSKI, F. Efeito do alongamento. Disponível em: <http//:www.corpohumano.hpg.ig.com.br.>. Acesso em: 08/08/2012.

TOBIAS, M.; SULLIVAN, P. J. O Livro do Alongamento Completo. 1ª ed. São Paulo/SP: Manole, 1998.

Objetivo: Este artigo tem o objetivo de investigar, através da revisão literária, o posicionamento dos diversos autores existentes em relação aos conceitos e definições do alongamento, aos benefícios do mesmo, além de citar os principais tipos de alongamento. Desta forma deixando de forma clara e concreta a sua relevância para manutenção dos níveis de flexibilidade, o favorecimento do desempenho motor, prevenção de lesões musculares.

Metodologia/ procedimentos: Foram feitos estudos com alunos de academias e pesquisas em livros.

Resultados relevantes: A partir dessa observação e estudo aprofundado, viu-se que alongamentos realizados de maneira rigorosa favorecem o desempenho motor, a evolução da cicatrização após uma lesão anatômica muscular e a prevenção de lesões musculares.

Conclusão: O alongamento, apesar de cientificamente pouco estudado, é importante para melhorar o desempenho, desenvolver a consciência corporal, melhorar a coordenação por tornar os movimentos mais fáceis e garantir qualidade de vida aos praticantes de exercícios físicos