Distensões E Rompimentos

Distensões e rompimentos musculares; atrofia e hipertrofia muscular

1#Elton

Distensões Musculares

 Causas

A distensão muscular ocorre quando um músculo ou o tendão que se prende ao osso é submetido a um esforço que rompe algumas ou muitas fibras musculares e os vasos sanguíneos que as irrigam, dando origem a um hematoma acompanhado de inflamação local. Ela pode ser de dois tipos:

Distensão aguda: acontece quando os tendões e os músculos são solicitados a fazer uma contração repentina, de forte intensidade. Exemplos são as contusões musculares que ocorrem durante a prática de esportes competitivos, quando levantamos objetos pesados do chão ou fazemos força brusca contra uma resistência.

Distensão crônica: surge em consequência de exercícios repetitivos, prolongados, que solicitam sempre os mesmos músculos. São as distensões musculares que atingem os corredores, os ciclistas e os que praticam esportes competitivos.

 Sintomas

Os sintomas típicos das distensões musculares são dores, hematoma (mancha roxa), edema (inchaço) e dificuldade para movimentar o músculo lesionado. Quanto mais intensos, maior a gravidade do quadro. Quando há ruptura completa das fibras e o rompimento dos vasos sanguíneos, surge um grande hematoma no local que fica muito inchado.

No que se refere à dor, nas distensões agudas, ela pode vir acompanhada de pontadas e dificuldade de movimentação do músculo comprometido. Já, nas distensões crônicas, costuma ser mais fraca e manifestarem-se quando os movimentos que causaram a distensão são repetidos.

 Prevenção

Para prevenir a distensão muscular e outros tipos de lesão, a principal recomendação é fazer um aquecimento e, principalmente, alongamento antes do início da atividade física. “O alongamento aumenta a capacidade de elasticidade dos músculos, o que melhora a resistência deles contra as lesões”, O cansaço muscular, a falta de preparo e a má alimentação também contribuem para o enfraquecimento das fibras.

Costuma-se orientar os atletas a seguir a seguinte proporção:

5% do tempo total de treino em alongamento;

10%, no aquecimento;

70%, no treino propriamente dito;

10%, no desaquecimento

5% no alongamento final.

Comer bem também serve para prevenir lesões musculares. Alimentos ricos em ferro (espinafre e feijão) e proteínas (leite e ovos) ajudam a aumentar a elasticidade e a capacidade muscular. O excesso de treinamento conhecido como OVERTRAINING, atinge o organismo por inteiro, com repercussões negativas em vários sistemas do corpo. A sobrecarga de exercícios físicos contribui para a perda da resistência dos músculos e facilita o aparecimento de lesões. Além da falta de alongamento, a falta de colágeno (proteína que permite a elasticidade dos tecidos) também é responsável pelas distensões musculares. Com o envelhecimento, a substância é produzida em menor quantidade pelo organismo.

2#Leandro

 Tratamento

Quando acontece uma distensão, o repouso do músculo afetado deve ser o primeiro procedimento a ser tomado. Continuar a movimentá-lo pode agravar a lesão e aumentar a dor. “É preciso colocar gelo no local o mais rápido possível, para diminuir a dor, a inflamação e o sangramento interno”. O tratamento com gelo deve ser repetido durante os primeiros dias.

O tratamento poderá incluir:

Compressas de gelo na musculatura por 30 minutos, sendo que cada 8 minutos de gelo deve ser seguido de uma pausa de 3 minutos. Pode ser feito a cada 3 ou 4 horas, por 2 ou 3 dias ou até que a dor desapareça.

Elevação da perna colocando um travesseiro sob ela.

Uma faixa elástica envolta na perna, para comprimir, evitando que o edema piore,

sempre vigiar a circulação dos pés e dedos. Em caso de piora da dor, ou qualquer prejuízo da circulação, a faixa devera ser retirada

Muletas no caso de dificuldade para andar.

Antiinflamatórios de acordo com prescrição do médico.

Fisioterapia, para tratar o tecido do músculo.

Enquanto a lesão não estiver, totalmente, recuperada, o esporte ou a atividade, realizada anteriormente à lesão, deverá mudar para que não haja agravamento da condição. Por exemplo: Nadar ao invés de correr.

Medicamentos como gel e pomadas para contusões não costumam ser eficazes nesses casos, uma vez que não conseguem penetrar até as fibras do músculo.

A movimentação do músculo, sempre com a supervisão de um profissional, é importante na recuperação, que leva de três a quatro semanas.

 Etiologia

Pode ocorrer durante alguma atividade física, que exija imenso esforço de flexão plantar dos tornozelos e pés. Pode acontecer durante a corrida, o salto ou uma arrancada

3#Dani

Rompimentos musculares

 Causas

Uma ruptura muscular pode ser causada pelo estiramento brusco dos músculos, pela contração repentina quando em carga ou por um episódio de sobrecarga num período relativamente curto de tempo, como correr uma maratona por exemplo.

Esportes que requerem explosões de velocidade, como certas modalidades do atletismo, aumentam o risco de lesão. Assim como a fadiga muscular, pouca flexibilidade e a falta de aquecimento prévio à prática desportiva.

Todas as rupturas musculares podem ser graduadas de 1-3, dependendo da gravidade da lesão

Grau I – corresponde a pequenas lesões (até 10% das fibras musculares envolvidas), também designadas de micro-rupturas.

Grau II – lesão de até 90% das fibras musculares.

Grau III – implica a ruptura de mais de 90% das fibras musculares ou uma ruptura