A Importância do Exercício Físico

Qual a importância da atividade física para o organismo?

A atividade física engloba qualquer atividade que o indivíduo realiza em que realiza um movimento corporal, utilizando a sua musculatura, resultando em algum gasto energético. São atividades que são desenvolvidas com o objetivo de melhorar a saúde das pessoas promovendo um bem-estar.

A atividade física é muito importante para o organismo, pois ela tem resultados incríveis quanto na saúde física, quanto na saúde mental, veja:

1. Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);

2. Fortalecimento do sistema imunológico;

3. Melhoria da qualidade do sono;

4. Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;

5. Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;

6. Contribui para manter o peso ideal;

7. Aumento da disposição e resistência física;

8. Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;

9. Diminui o estresse;

10. Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;

11. Fortalecimento dos ossos e articulações.

Uma rotina de exercícios deve ser adotada por pessoas de todas as idades, pois os exercícios físicos resultam em um organismo saudável e na prevenção de doenças, além disso, praticar atividade física após os estudos é uma ótima estratégia para consolidar o aprendizado devido ao aumento da circulação sanguínea cerebral e aumento das catecolaminas que são essenciais para a memória. Pessoas que não praticam nenhum tipo de atividade física são consideradas sedentárias e podem ter a sua saúde comprometida.

Para que possua todos os benefícios, é importante que a prática de atividade física seja acompanhada de uma alimentação saudável e equilibrada. Antes de começar a praticar exercícios, é importante que sejam feitos exames médicos para verificar as articulações e o funcionamento cardíaco, principalmente no caso da pessoa ser sedentária. Dessa forma o médico pode indicar se há algum exercício que não é indicado, a intensidade ideal para a prática de exercício e a necessidade da pessoa ser acompanhada pelo professor da academia ou fisioterapeuta.

O que eu faço para melhorar minha atividade física?

Para melhorar minha atividade física eu devo fazer alguma atividade semanal que não ocupe meu tempo de estudo e nem prejudique meus estudos, essa atividade física também deve ser acompanhada de uma boa alimentação, que eu tenho que melhorar.