Analise biomecânica do exercício Burpee

Analise biomecânica do exercício Burpee

Fase 1 - Posição fisiológica

Fase 2

CERVICAL -

TOROCO /LOMBAR – FLEXÃO - Reto do abdome, Oblíquo interno, Oblíquo externo

C OTOVELO – EXTENSÃO -

PUNHO - FLEXÃO -Palmar longo /Palmar curto /Flexor radial do carpo /Flexor ulnar do carpo.

OMBRO - EXTENSÃO - Tríceps Braquial/ Redondo Maior /Latíssimo do dorso /Deltoide posterior.

CINT.ESCAPULAR – ABDUÇÃO -Levantador da escápula / Romboides / Trapézio Médio / Latíssimo do Dorso.

QUADRIL – FLEXÃO – Reto femoral/ Iliposas/ Sartorio/Fascia lata /Tensor da Fáscia Lata

JOELHO - FLEXÃO - Isquiotibiais Mediais/ Semimembranáceo/Bíceps Femoral/ Gatrocnêmio/Poplíteo/Sartório/Grácil

TORNOZELO – DORSIFLEXÃO -

Fase 3 –

CERVICAL -

TOROCO - LOMBAR – EXTENSÃO- Eretores toraco-lombares/ Semi-espinhal torácico /Eretores profundos.

C OTOVELO – EXTENSÃO - Tríceps braquial

PUNHO -  FLEXÃO -Palmar longo /Palmar curto /Flexor radial do carpo /Flexor ulnar do carpo.

OMBRO - EXTENSÃO - Tríceps Braquial/ Redondo Maior /Latíssimo do dorso /Deltoide posterior.

OMBRO - EXTENSÃO -  Tríceps Braquial/ Redondo Maior /Latíssimo do dorso /Deltoide posterior.

CINT.ESCAPULAR – ABDUÇÃO -Levantador da escápula / Rombóides / Trapézio Médio / Latíssimo do Dorso.

QUADRIL – EXTENSÃO – Glúteo Maximo/ Glúteo médio/Isquiotibiais

JOELHO - EXTENSÃO- Quadríceps femoral /vasto lateral/vasto intermediário/ vasto medial.

TORNOZELO – DORSIFLEXÃO –

Fase 3 – FLEXÃO DE BRAÇO SOLO.

CERVICAL -

TOROCO - LOMBAR – EXTENSÃO- Eretores toraco-lombares/ Semi-espinhal torácico /Eretores profundos.

OMBRO – FLEXÃO –

PUNHO – FLEXÃO - Palmar longo /Palmar curto /Flexor radial do carpo /Flexor ulnar do carpo.

COTOVELO – FLEXÃO – Pronador redondo/ bíceps braquial/braquioradial/ Extensor Radial Longo do Carpo/Extensor Radial Curto do Carpo

CINT.ESCAPULAR – ADUÇÃO – Rombóide maior/ Rombóide menor/ Trapézio (Fibras médias)

QUADRIL – EXTENSÃO – Glúteo Maximo/ Glúteo médio/Isquiotibiais

JOELHO - EXTENSÃO- Quadríceps femoral /vasto lateral/vasto intermediário/ vasto medial.

TORNOZELO – DORSIFLEXÃO –

FASE 4 – EXTENSÃO DE BRAÇO SOLO

CERVICAL -

TOROCO - LOMBAR – EXTENSÃO- Eretores toraco-lombares/ Semi-espinhal torácico /Eretores profundos.

OMBRO – EXTENSÃO -

COTOVELO – EXTENSÃO – Tríceps braquial /ancôneo/

PUNHO – FLEXÃO - Palmar longo /Palmar curto /Flexor radial do carpo /Flexor ulnar do carpo.

CINT. ESCAPULAR – ABDUÇÃO - Serrátil anterior/ Peitoral menor.

QUADRIL – EXTENSÃO – Glúteo Maximo/ Glúteo médio/Isquiotibiais

JOELHO - EXTENSÃO- Quadríceps femoral /vasto lateral/vasto intermediário/ vasto medial.

TORNOZELO – DORSIFLEXÃO –

FASE 5 –

SALTO COM EXTENÇÃO DE TODAS AS ARTICULAÇÕES.

FASE 6 – VOLTA A FASE INICIAL