As Bases Fisiológicas do Movimento Humano

Portfólio

Nome do Aluno

RA:

São Paulo

2018

Portfólio

Trabalho apresentado a Disciplina de Bases Fisiológicas do Movimento Humano , Prof. Cesar Augusto Bueno Zanella, no curso de Graduação em Educação Física, para obtenção da nota em participação de atividades.

São Paulo

2018

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Sumário

1        Atividade no Portfólio        4

2        Bibliografia        9

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1. Atividade no Portfólio

Com base nas leituras propostas, responda às questões a seguir e poste suas respostas no Portfólio para apreciação do tutor:

1. Infelizmente, nós não temos a capacidade de converter os nutrientes (carboidratos, gorduras, proteínas) diretamente em energia. Esses nutrientes que ingerimos durante a alimentação são utilizados para produzir o composto denominado Adenosina Trifosfato (ATP). Portanto, é importante você saber o que é o ATP e para que ele serve. Além disso, é necessário você conhecer quais os sistemas que produzem energia para a ressíntese do ATP. Portanto, responda as seguintes perguntas:

1. O que é o ATP e para que serve?

R.: ATP é uma sigla utilizada para descrever Adenosina Trifosfato, sendo o ATP formado por Adenina e Ribose (Adenosina) e três grupos fosfatos (Trifosfato). O ATP serve para fornecer energia ao corpo.

1. Quais os sistemas que produzem energia para a ressíntese do ATP?

R.: Sistema anaeróbio alático, sistema anaeróbio lático e sistema aeróbio.

1. Dê um exemplo de atividade predominantemente anaeróbia alática, um de anaeróbia lática e um de aeróbia.

R.: Sistema anaeróbio alático: Levantamento de peso.

Sistema anaeróbio lático: Prova dos 100m na natação.

Sistema aeróbio: Qualquer atividade que ultrapasse 1 minuto, como por exemplo corrida de longas distâncias.

1. No repouso, qual a contribuição, em termos percentuais, da energia obtida à partir das gorduras e dos carboidratos?

R.: Gorduras 65% e carboidratos 35%.

1. É comum, em provas de longa duração, os indivíduos, ao estar próximo o término da prova, realizarem um sprint, ou seja, aumentarem bastante a intensidade do exercício. Quando isso acontece, aumenta a participação do sistema anaeróbio alático e glicolítico e, consequentemente, diminui a participação do sistema aeróbio. Nestas provas (com duração acima de 2 horas), os indivíduos alcançam a fadiga devido a quais fatores?

R.: Diminuição das reservas de glicogênio hepático e muscular e da glicose sanguínea, aumento da temperatura corporal, cansaço ou abatimento físico e perda de água e eletrólitos.

1. Com o passar do tempo, após o término do exercício, o consumo de oxigênio diminui exponencialmente. No início, entre 2 e 3 minutos, essa diminuição é muito acentuada. Depois, a diminuição é mais gradativa. Essa diminuição acentuada é denominada “componente rápido” e a diminuição mais gradativa, “componente lento”. Quais os fatores são responsáveis pelos componentes lento e rápido de recuperação?

R.: Componente rápido de recuperação:

- Refazer o oxigênio que estava na mioglobina muscular e na hemoglobina sanguínea;

- Fornecer oxigênio para a musculatura respiratória e cardíaca, que está consumindo oxigênio em um ritmo acima do consumo durante o repouso;

- Fornecer oxigênio para a restauração das reservas de PC que foram dpletadas durante o exercício.

Componente lento de recuperação:

- Fornecer oxigênio para a musculatura respiratória e cardíaca;

- Redistribuição iônica;

- Ajustar as demandas de oxigênio devido a uma atividade metabólica mais alta;

- Contribuir para o fornecimento de energia devido ao aumento das atividades da bomba de sódio e potássio; ressíntese de glicogênio;

- Oxidação do ácido lático.

1. Após a realização de uma hora de um exercício contínuo de resistência, apenas uma pequena quantidade de glicogênio é ressintetizada nas duas primeiras horas. Para ressintetizar totalmente as reservas de glicogênio, são necessárias quantas horas de recuperação, com uma dieta rica em carboidratos?

R.: 48 horas.

1. O que são pressão arterial sistólica e pressão arterial diastólica, e qual o comportamento delas durante o exercício?

R.: Pressão arterial sistólica é a maior pressão alcançada no interior da artéria aorta logo após a sístole ventricular e a pressão arterial diastólica é a menor pressão alcançada no interior da artéria aorta durante a diástole.

Durante o exercício, tanto a sístole como a diástole tendem a diminuir seu tempo, essa diminuição é proporcional a intensidade do exercício (mostrada pela frequência cardíaca), ou seja, quanto maior a intensidade do exercício, maior será a diminuição da sístole e da diástole. Porém a diminuição do tempo da diástole é maior do que a da sístole em um exercício de alta intensidade (aproximadamente 180bpm), chegando a ficar em níveis menores do que o tempo da sístole.