EDUCAÇÃO FÍSICA BACHARELADO COM ÊNFASE EM ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E ESPORTE

UNIVERSIDADE FEDERAL DO MARANHÃO

CENTRO DE CIÊNCIAS BIOLÓGICAS E DA SAÚDE

DEPARTAMENTO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

EDUCAÇÃO FÍSICA BACHARELADO COM ÊNFASE EM ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E ESPORTE

METODOLOGIA E SEMINÁRIO DE PESQUISA I

PRÉ-PROJETO

PERIODIZAÇÃO NA PREPARAÇÃO FÍSICA

MIGUEL GODOIS DE OLIVEIRA

Orientador: ANTONIO COPPI NAVARRO

São Luís

2020

SUMÁRIO

1	INTRODUÇÃO	3
2	OBJETIVOS	4
2.1	Objetivo Geral	4
2.2	Objetivo Específico	4
3	HIPÓTESES	5
3.1	Hipótese afirmativa	5
3.2	Hipótese negativa	5
4	MATERIAIS E MÉTODOS	6
4.1	Considerações éticas	6
4.2	Tipos de pesquisa, abordagem e local	6
4.3	Amostra	6
4.4	Caracterização da amostra	6
4.5	Critérios de inclusão e exclusão	6
4.6	Procedimentos experimentais	7-8
4.7	Equipamentos/instrumentos	8-9
4.8	Estatística	9
5	CRONOGRAMA	9
6	ORÇAMENTO	10
7	REFERÊNCIAS	11

1 INTRODUÇÃO

A periodização do treinamento físico, voltado para a hipertrofia, refere-se à manipulação das variáveis metodológicas do treinamento físico divididas em fases lógicas, e tem por objetivo realizar ajustes específicos para o aumento do desempenho físico e prevenir o excesso de treinamento (STONE MICHAEL H-2000).

Oferecer dentro de um sistema de organização, estímulos diferentes em microciclos e mesociclos. Sendo estímulos diferentes, como variar a carga de trabalho, ou seja, alterar intensidade e volume dos treinos bem como nas vias metabólicas de cada sessão, portanto caracterizando as sessões como de força máxima, hipertrofia, RML e/ou aeróbio. Podendo ser demonstrado alguns itens com alterações significativas, por exemplo, o aumento de peso corporal e redução de % de gordura, mostrando o indivíduo com crescimento de sua massa magra.

2 OBJETIVOS

2.1 Objetivo Geral

Possibilitar que a periodização através da manipulação das variáveis metodológicas do treinamento físico, divididas em fases lógicas, condicione a realização de ajustes específicos para o aumento do desempenho físico e prevenir o excesso de treinamento, através da análise das periodizações ondulatória (é que a maior frequência de alternância de volume e intensidade, realizada a cada sessão, proporciona mudanças de estímulos mais frequentes, fazendo que o sistema neuromuscular se adapte a cada sessão de treinamento e evite a estagnação do incremento da força muscular) e periodização linear (que realiza variações no volume e na intensidade do treinamento em períodos mensais), utilizando os métodos de treinamento resistivo, 1 repetição máxima (força) e contração isométrica.

2.2 Objetivo Específico

Comparar o efeito da periodização ondulatória (PO) e da periodização linear (PL) sobre a força máxima e hipertrofia muscular em uma sequência de execução dos exercícios dos menores para os maiores grupamentos musculares.

3 HIPÓTESES

3.1 Hipótese afirmativa (H1)

O grupo de periodização ondulatória pode apresentar maior tamanho de efeito para 1 repetição máxima dos exercícios de treinamento resistivo, rosca bíceps e para espessura muscular dos flexores de cotovelo e extensores de cotovelo quando comparado ao grupo periodização linear.

3.2 Hipótese negativa (H0)

Os modelos de periodização ondulatória e periodização linear no treinamento resistivo podem não ser eficientes para promover melhorias sobre as variáveis analisadas ao longo das 12 semanas. A periodização linear pode não obter melhores respostas que o grupo controle sobre o teste de 1 repetição máxima do exercício rosca tríceps e contração isométrica voluntária máxima dos flexores de cotovelo, e não promover melhora na espessura muscular dos flexores de cotovelo, ao passo que, em alguns parâmetros analisados, a periodização ondulatória será pouco eficaz quando comparada à periodização linear.

4 MATERIAIS E MÉTODOS

4.1 Considerações éticas

        O presente estudo foi submetido ao Comitê de Ética em Pesquisa da Universidade Federal do Maranhão, com parecer de aprovação número.

4.2 Tipos de pesquisa, abordagem e local

Esta pesquisa é do tipo transversal de abordagem quantitativa, cujo local de realização da pesquisa está por indefinido.

4.3 Amostra

           Serão analisados o comparativo dos resultados de força máxima e hipertrofia muscular do grupo de alunos de formação de sargento da Marinha do Brasil. 32 homens distribuídos aleatoriamente em 3 grupos durante um período de 12 meses.