Estagio supervisionado em Educação Física Uniasselvi

A importância do Treinamento de força para os membros inferiores e sua relação com o envelhecimento

Mayron Ruan Silva

Prof. Orientador: Flávio Milton da Silva

Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI

Curso Bacharel em Educação Física (TURMA: EFL0631/8)– Trabalho de Graduação

28/06/2020

RESUMO

Durante essa pesquisa o autor buscou evidenciar qual é a relação e a importância do treinamento de força para os membros inferiores e sua relação com o envelhecimento buscando expor a opinião de diversos autores que dialogam sobre a temática e dessa forma trazem a tona a necessidade de se praticar um exercício físico para poder envelhecer bem e de maneira saudável. Sendo que essa pesquisa busca compreender como a musculação pode ajudar os idosos a melhorar a sua qualidade de vida e saúde e assim proporcionar um envelhecimento mais saudável e capaz de melhorar o dia-a-dia das pessoas.

Palavras-chave: Treinamento de força; Membros Inferiores; Exercício Físico

1-INTRODUÇÃO

Segundo (CAETANO, 2006, p.25), o “envelhecimento é algo que pode variar de individuo para individuo, sendo gradativo para uns e mais rápido para outros, sendo que tais variações estão relacionadas com vários fatores como: estilo de vida, alimentação e atividade física”. De acordo com Brito E Litcov, (2004, p.18) “o processo de envelhecimento é um fenômeno que é característico do ser humano e que chegara para todos independente dos motivos”. É importante destacar que o envelhecimento faz com que a pessoa perca força, disposição, capacidade funcional, e alguns aspectos físicos que pode comprometer as suas atividades laborais, físicas e psíquicas.  

A partir desse entendimento é possível analisar que o corpo humano sofre modificações ao longo do tempo, fato que pode comprometer ou ajudar diversos aspectos laborais e físicos. Conforme (LIMA, 2002, p.34) “a aptidão física esta relacionada com a capacidade funcional do individuo executar uma determinada tarefa”.

O treino de musculação é uma das atividades mais comuns em academia e sua correta orientação é necessária para que se possa ocorrer um treino mais eficiente e uma prescrição correta dos exercícios e suas cargas e volumes respeitando com isso as particularidades do aluno.

Como pode ser visto o treinamento de força é algo bastante popular em todos os cantos, sendo que o mesmo é praticado de forma intensa em diversos lugares do mundo. Para Fernandes; Novaes; Dantas (2014), estudos enfatizam a importância do treinamento de força e potência com o objetivo de oferecer benefícios à aptidão física, qualidade de vida e saúde do praticante tanto atleta profissional quanto amador, respeitando-se assim a individualidade biológica de cada um, tornando-se popular em indivíduos de todas as faixas etárias, principalmente em mulheres, por resultarem em uma aparência saudável e no aumento do tônus muscular.

Como pode ser visto esse trabalho se justifica como uma forma de apresentar a importância da atividade física para o desenvolvimento dos membros do corpo, mas, sobretudo dos mesmos inferiores. Assim, essa pesquisa busca delimitar qual é necessidade de se praticar uma atividade física de maneira regular para o desenvolvimento de um corpo e de uma mente mais saudável, sendo que o trabalho de força é essencial para gerar qualidade de vida e saúde para as pessoas.

De acordo com Teixeira; Muniz da Rocha (2014), o treinamento de força é atualmente um dos que esta mais presente na vida das pessoas, pois o mesmo é capaz de fazer com que os seus praticantes ganhem em diversos campos da vida, como: saúde, estética, ganho de força, potência muscular e hipertrofia de forma global, mas principalmente nos membros inferiores.

Segundo Lima et al (2011), o desenvolvimento da força muscular depende de vários fatores que estão extremamente relacionados como composição das fibras musculares em determinados músculos, velocidade de execução, carga utilizada e outras variáveis como número de series, repetições, intervalos e frequência do aluno em praticar a atividade pedida.

O tema foi escolhido pelo fato da sua relevância nos tempos atuais, aonde cada vez mais pessoas vêm buscado praticar um exercício físico para desenvolver o seu corpo de forma saudável. Ao buscar discorrer sobre essa temática busca-se compreender como o treinamento de força pode fortalecer os membros inferiores e relacionar isso com a busca por uma vida melhor e mais saudável.

Portanto, pode-se dizer que essa pesquisa buscará expor ao leitor qual é a importância do treinamento de força para o corpo, mas principalmente para os membros inferiores como uma forma de demonstrar que a atividade física é essencial para que as pessoas possam viver de forma melhor e mais saudável e assim ter um desenvolvimento muscular que vá de acordo com os seus objetivos e necessidade, até mesmo pelo fato de que praticar uma atividade física de forma regular e muito mais que uma forma de ter um corpo mais belo, mas sim, principalmente uma vida saudável.

2- A IMPORTÂNCIA DO TREINAMENTO DE FORÇA

Ao buscar desenvolver essa pesquisa o autor tem o intuito de exemplificar e demonstrar qual é a importância do treinamento de força para o desenvolvimento do corpo, mas principalmente dos membros inferiores demonstrando qual a sua relevância para as pessoas e como o mesmo pode ser essencial na prática das mais diversas atividades físicas, pois é de consenso geral que o corpo perde força com o passar dos anos e isso prejudica a sua aptidão física. Por isso, se torna essencial demonstrar que isso pode ser controlado e amenizado a partir de um treinamento estruturado por um educador físico.

Para Albino et al (2012) com o avanço da idade, os efeitos deletérios ao organismo como diminuição da capacidade funcional e declínio da mobilidade, apresentam-se interligados, sobretudo pela perda gradativa de massa muscular e, consequentemente, da força muscular. Isso faz com que se torne essencial a prática de uma atividade física como forma de gerar qualidade de vida e saúde para o individuo.

Para Aguiar et al (2012) o principal fator responsável pela diminuição da massa muscular mesmo em homens e mulheres ativos e saudáveis entre 25 e 80 anos é a diminuição do número de unidades motoras acarretada por uma progressiva denervação, denominada de sarcopenia. Esse processo biológico apresenta um maior desenvolvimento em mulheres e, em grupos musculares específicos de membros inferiores (Tiggmann et al., 2013). O que acarreta uma menor capacidade física.