Ginastica Olimpica para Hipertrofia

                        Usando a ciência para obter resultados

FISIOLOGIA MUSCULAR - CORPO HUMANO =  ESTRUTURA -> ESQUELETO ÓSSEO

Os ossos se se unem para formar uma articulação que se mantem por “tiras” de tecido conjuntivo chamado ligamentos.

Temos aproximadamente 656 músculos no nosso corpo e apresenta 40% do peso corporal.

As extremidades dos músculos juntam-se aos ossos por meio de uma espessa estrutura de tecido chamada de tecido conjuntivo denominada de tendão.

                        Suporte Sanguíneo para o Musculo

Os músculos contem vasos em pequenos túbulos que são chamados de: CAPILARES E DE VÊNULAS.

CAPILARES = PROPORCIONAM AO MÚSCULO SANGUE RICO EM OXIGENIO E NUTRIENTES -> ENERGIA

VÊNULAS= REMOVEM OS METABÓLITOS E SUBPRODUTOS DA PRODUÇÃO DE ENERGIA, COMO O DIÓXIDO DE CARBONO. (pg11)

Quantidade de sangue necessária para a contração muscular depende do exercício.

                        Suprimento Nervoso para os músculos

Os músculos têm dois tipos de nervos: NERVOS MOTORES E NERVOS SENSORIAIS

NERVOS MOTORES: SÃO RELATIVOS AO MOVIMENTO, CADA NERVO MOTOR MANDA IMPULSOS QUE VEM DO SNC (sistema nervoso central) PARA TERMINAÇÕES NERVOSAS - PLACAS MOTORAS, RESULTANDO NA CONTRAÇÃO MUSCULAR.

NERVOS SENSORIAIS:  MANDAM INFORMAÇÕES AO SNC A RESPEITO  DE  SENSAÇÕES COMO DOR E ORIENTAÇÃO DOS SEGMENTOS CORPORAISS (pg12)

O Recrutamento das fibras musculares depende da carga. Nas atividades de baixa e moderada intensidade, as fibras ST são preferencialmente recrutadas. Quando a carga aumenta, um número cada vez maior de fibras FT contrai-se. A distribuição do tipo de fibra pode variar, tanto no mesmo musculo quando de musculo para musculo. (pg16.)

Os braços têm a possuir porcentagem maior de fibras rápidas do que as pernas.

Ex:  BICEPS 55% , TRÍCEPS 60%, PANTURILHA24%

PROPORÇÃO DE FIBRAS RÁPIDAS EM UM MÚSCULO EXERCE PAPEL IMPORTANTE NO TREINAMENTO DE FORÇA E CULTURISMO.

Músculos que contem alto percentual de fibras rápidas são capazes de contrações mais velozes e potentes.

A genética é um fator muito importante para determinar o sucesso para hipertrofia, mas apesar disso qualquer um pode melhorar o seu tamanho “tônus” e definição muscular por meio de treinamento intenso e nutrição adequada.

CONTRAÇÃO MUSCULAR

AGONISTAS OU SINERGISTAS: SÃO OS MUSCULOS QUE TRABALHAM EM CONJUNTO, COMO UMA EQUIPE COOPERANDO PARA EXECUTAR UM MOVIMENTO.         

ANTAGONISTAS: SÃO OS MUSCULOS QUE SE OPOEM AO MOVIMENTO DOS AGONISTAS. OS ANTAGONISTAS ESTÃO RELAXADOS, PROPORCIONANDO QUE O MOVIMENTO SEJA EXECUTADO FACILMENTE.

EX: EUM UMA ROSCA BÍCEPS, POR EXEMPLO, O MOTOR PRIMÁRIO É  O BICEPS ENQUATO O TRICEPS AGE COMO ANTAGONISTA E PRECISA RELAXAR PARA FACILITAR UMA FLEXAO SUAVE.

Se alguém procura pelo máximo de ganho de força e pela ótima eficiência muscular, os exercícios de força devem ser realizados na direção da linha de tração.

                 EXISTEM 3 TIPOS DE CONTRAÇÃO MUSCULAR