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Ginastica geral

Por:   •  13/5/2015  •  Trabalho acadêmico  •  473 Palavras (2 Páginas)  •  340 Visualizações

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CENTRO UNIVERSITÁRIO CLARETIANO

EDUCAÇÃO FÍSICA BACHARE

GIGLIANE NASCIMBENI GASPAR DA SILVA

RA:1161975

GINASTICA GERAL

CAMPO GRANDE/MS

2015

GIGLIANE NASCIMBENI GASPAR DA SILVA

RA: 1161975

        

GINASTICA GERAL

Trabalho desenvolvido durante a disciplina de Ginástica geral, como parte da avaliação.

                                                                       Profesor(a): Luciana de Oliveira Silva.

        

CAMPO GRANDE/MS

2015

        

Descrição da atividade:

Escolha uma modalidade de ginástica a ser aplica, em seguida elabore um plano de aula para (escola, clube ou academia). O plano de aula deve conter nome da modalidade escolhida, objetivos, idade dos alunos, local onde será desenvolvida, parte inicial, desenvolvimento e parte final.

Modalidade escolhida: não competitiva

Objetivos: Proporcionar uma melhor qualidade de vida para as pessoas da terceira idade, através da utilização de exercícios físicos para prevenir ou tratar doenças que afetam os idosos, melhorando também a postura, o fortalecimento muscular, a flexibilidade e ajudando a melhorar o desenvolvimento de atividades diárias, trabalhar o estímulo da memória, mobilidade articular e equilíbrio.

Idade: faixa etária entre 60 a 80 anos

Local: Clube dos idosos de Naviraí – MS

Parte inicial (preparação para a parte principal): Começamos com 10 minutos de alongamento de membros superiores, inferiores e tronco para prevenir lesões e ganhar flexibilidade, depois 5 minutos de aquecimento básico com os idosos fazendo uma caminhada leve.

Parte principal: 30 minutos de exercícios para fortalecer a musculatura ex. (exercícios com bastão ou halteres para trabalhar os músculos do braço, exercício de ponte, abdominal com bola ou no solo, exercícios para membros inferiores como agachamento, abdução e adução de perna, panturrilha etc), exercícios para treinar o equilíbrio, jogos para trabalhar a memória e a destreza.

Parte final: para finalizar relaxamento com uma música bem suave.

Consideração final: Com esses exercícios poderemos ter ganho de força muscular em membros superiores fazendo com que o idoso tenha força para pegar algo sem ajuda de alguém e força em membros inferiores para poder andar sozinho, sem arrastar os pés, sem ajuda de muleta. Com o alongamento o idoso ganha flexibilidade melhorando sua postura e seus movimentos, os treinos de equilíbrio ajudarão o idoso a se mater firme evitando quedas e fraturas. A caminhada o ajudará na respiração e na parte cardiovascular. Os jogos de memória ajudarão o idoso a desenvolver sua melhor sua memória. O idoso que pratica atividade física é um idoso mais saudável, é um idoso com qualidade de vida muito melhor do que um idoso que não pratica atividade física.

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