Ginástica de Academia Curso Educação Física Bacharel

Nayhara Lopes de Oliveira [pic 1]

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Ginástica de Academia

Curso Educação Física Bacharel

Ciclo 2

Trabalho      apresentado ao        Claretiano        Centro Universitário para a disciplina Ginástica de Academia, como requisito parcial para obtenção de avaliação, ministrado pelo professor: Jander Gonçalves Rolo.

Taguatinga - DF

2022

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Capacidades Físicas

        As capacidades físicas são todos os atributos, movimentos treináveis pelo ser humano, são todas as qualidades físicas motoras que podem ser treinadas, e são chamadas de:

• Força
• Velocidade
• Equilíbrio
• Agilidade
• Resistência
• Flexibilidade
• Coordenação motora.

        A força é a capacidade física que permite mover um objeto, através da contração muscular, exemplo levantamento de peso e lutadores.

FORÇA: "Capacidade de exercer tensão contra uma resistência, que ocorre por meio de ações musculares."

FORÇA ISOTÔNICA (DINÂMICA) – É o tipo de força que envolve os músculos dos membros em movimento ou suportando o peso do próprio corpo em movimentos repetidos. 

FORÇA ISOMÉTRICA (ESTÁTICA) – É o tipo de força que explica o fato de haver força produzindo calor e não havendo produção de trabalho em forma de movimento. 

FORÇA EXPLOSIVA (POTÊNCIA) – Habilidade de exercer o máximo de energia em um ato explosivo. 

P = Fdin x V             Potência é igual a Força dinâmica x a Velocidade.

        A velocidade permite realizar movimentos em menor tempo ou reagir rapidamente, exemplo corridas curtas, corrida na esteira ou corrida estática com rapidez.

        A agilidade nos permite alterar a direção do corpo com rapidez, também é conhecida como velocidade de troca de direção, exemplo mudança de direção para tocar em cones em atividades aeróbicas realizadas em academia.

        A flexibilidade nos permite executar alguns movimentos com amplitude, por exemplo alongamentos para início e termino das atividades na academia.

        A resistência permite fazer um esforço durante um tempo suportando a fadiga e recuperar-se com rapidez, bicicleta ergométrica, ciclismo, corridas.

        A intervenção do Profissional de Educação Física compreende a totalidade de práticas e de movimentos corporais, executados no contexto de diversas práticas responsáveis, programadas para um objetivo e segura. A ginástica de academia tem como objetivo trabalhar o condicionamento físico, a saúde e a estética corporal, entre outros benefícios. Para que isso aconteça tem que focar em exercícios que trabalhem com resistência aeróbica, força, flexibilidade. Enfim, todas as capacidades físicas.