Hipertrofia dos músculos. Perda de peso. Saúde e fitness
Por: Igortaylor • 11/3/2018 • Seminário • 432 Palavras (2 Páginas) • 304 Visualizações
PERSONAL TopCoaching
Prof. Dr. Denis Foschini
EXERCÍCIO 1: OBJETIVO
Qual o seu principal objetivo em praticar exercícios físicos?
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Hipertrofia muscular Emagrecimento Saúde e condicionamento físico
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Outros _____________________________________________________________________________
EXERCÍCIO 2: VISÃO DE FITNESS E BEM-ESTAR
Como você é e como deseja ser? O que deseja mudar? Como é o seu “eu” ideal? Como seria você em um futuro ideal? o melhor que pode ser... *Descreva a visão como se estivesse no presente...
EXERCÍCIO 3: MOTIVADORES DE FITNESS E BEM-ESTAR
O que te motiva à atingir o seu principal objetivo? O que faz esse objetivo realmente importante para você? (Considere que o motivador é o que te move, o que vem do coração)
EXERCÍCIO 4: RODA DA VIDA
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EXERCÍCIO 5: QUAIS SÃO OS VALORES DOMINANTES NA SUA VIDA?
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EXERCÍCIO 6: (BALANÇO DECISÓRIO = PRÓS VS CONTRAS)
PRÓS | vs | CONTRAS | |
Item | Importância | Item | Importância |
EXERCÍCIO 7: ANÁLISE SUBJETIVA DO ESTILO DE VIDA
SATISFAÇÃO COM A VIDA: 0____________________________________________10
ATIVIDADE FÍSICA: 0____________________________________________10
NUTRIÇÃO: 0____________________________________________10
SONO: 0____________________________________________10
ANSIEDADE: 0____________________________________________10
ESTRESSE 0____________________________________________10
Álcool e drogas sociais 0____________________________________________10
EXERCÍCIO 8: Avaliando o estágio de Prontidão
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