Os 8 remédios Naturais

EDUCAÇÃO FÍSICA - OS 8 REMÉDIOS NATURAIS

[pic 1][pic 2]A VITAMINA D É INDISPENSÁVEL PARA A SAÚDE DOS OSSOS E PARA FORTALECIMENTO DO NOSSO ORGANISMO, QUE PODE SER OBTIDA DE FORMA NATURAL ATRAVÉS DO SOL E AJUDA A SUPRIR AS NECESSIDADES DIÁRIAS, POIS FAZ O ORGANISMO RETER ESSE CÁLCIO QUE É INGERIDO TAMBÉM PELOS ALIMENTOS.

RECOMENDA-SE A EXPOSIÇÃO AO SOL PELO MENOS 15 A 20 MINUTOS AO DIA ENTRE 10H ATÉ ÀS 15H, POIS É NESSA FAIXA QUE A INCIDÊNCIA DE RAIOS UV ATINGE SEU PICO. NO ENTANTO, NO VERÃO, ACIMA DOS 30ºC, É MELHOR EVITAR O SOL DO MEIO-DIA POR SER MUITO INTENSO E PERIGOSO.

OSSOS E DENTES MAIS FORTES POR CAUSA DO CÁLCIO, MAIS VITAMINAS ABSORVIDAS E AMBIENTES MAIS AREJADOS MATANDO OS BICHINHOS QUE A GENTE NÃO VÊ E QUE CAUSAM DOENÇAS.

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- APRENDA A RELAXAR ANTES DAS REFEIÇÕES E EVITE COMER COM ANSIEDADE;

- COMA DEVAGAR, MASTIGANDO MUITO BEM E SABOREANDO OS ALIMENTOS;

- PREFIRA ALIMENTOS NATURAIS E INTEGRAIS, EVITANDO OS REFINADOS E PROCESSADOS;[pic 3]

- EVITE TOMAR LÍQUIDOS DURANTE AS REFEIÇÕES;

- INICIE O ALMOÇO PELA SALADA CRUA;

- REDUZA A QUANTIDADE DE ÓLEO NO PREPARO DOS ALIMENTOS;

- SUBSTITUA AS FRITURAS POR ALIMENTOS ASSADOS E COZIDOS;

- COMA FRUTAS, VERDURAS E LEGUMES;[pic 4]

- FAÇA UM PRATO COLORIDO;

- USE SAL E AÇÚCAR COM MODERAÇÃO.

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É FUNDAMENTAL BUSCAR LUGARES ONDE HAJA VENTILAÇÃO PARA RESPIRAR AR PURO.

ABRA AS PORTAS E JANELAS PARA QUE O AR ENTRE E MANTENHA O AMBIENTE VENTILADO;

CAMINHE POR UNS 5 A 10 MINUTOS, AO SOL E AO AR LIVRE. [pic 5]

O AR PURO PROPORCIONA MELHOR CONTROLE DAS EMOÇÕES

MAIOR CONCENTRAÇÃO

MAIOR RELAXAMENTO[pic 6]

REDUÇÃO DA ANSIEDADE E DO ESTRESSE.

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EQUILÍBRIO E TEMPERANÇA É FAZER TUDO NA QUANTIDADE CERTA COMO: NAVEGAR NA INTERNET, COMER, TOMAR SORVETES, E TODAS AS OUTRAS COISAS DEVEM SER FEITAS NA MEDIDA CERTA, COM MODERAÇÃO, POIS TEM HORA PRA TUDO.[pic 7]

TEMOS QUE TER UMA VIDA EQUILIBRADA.[pic 8]

TUDO QUE É DEMAIS FAZ MAL, MAS O QUE É DE MENOS É RUIM TAMBÉM.

EQUILÍBRIO É PENSAR NAS NOSSAS ATITUDES E EMOÇÕES ANTES DE AGIR.

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A ÁGUA É ESSENCIAL PARA TRANSPORTAR ALIMENTOS, OXIGÊNIO E SAIS MINERAIS, ALÉM DE ESTAR PRESENTE NAQUILO QUE SE ELIMINA COMO SUOR E LÁGRIMAS, NO SANGUE, NAS ARTICULAÇÕES, NOS SISTEMAS RESPIRATÓRIO, DIGESTIVO E NERVOSO, NA URINA E NA PELE.

- LEMBRE-SE DE TER POR PERTO UMA GARRAFINHA DE ÁGUA PARA BEBER SEMPRE QUE SENTIR SEDE OU MESMO QUANDO NÃO SENTIR. O CORPO PRECISA ESTAR SEMPRE BEM HIDRATADO.

- ÁGUA FRIA PODE AJUDAR A REDUZIR A FEBRE E ÁGUA QUENTE PODE AQUECER UM CORPO QUE TREME DE FRIO.

- A ÁGUA SERVE PARA ATIVAR O ORGANISMO, AJUDAR NA DIGESTÃO, EVITAR PROBLEMAS CARDÍACOS, REGULAR A PRESSÃO ARTERIAL E HIDRATAR O CORPO.[pic 9]

- UM BANHO MORNO FREQUENTEMENTE AJUDA TAMBÉM NO REPOUSO. 

- TOME ÁGUA SEMPRE ANTES, DURANTE E DEPOIS DE EXERCÍCIOS.

- A ÁGUA LIMPA, PURIFICA E REFRESCA A NOSSA VIDA. [pic 10]

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- A CONFIANÇA EM DEUS NOS TRÁS SEGURANÇA, TRANSMITE A PAZ E É EFICAZ PARA SAÚDE DE NOSSA MENTE.

- TENHA O HÁBITO DE ORAR DIARIAMENTE E ENTENDA QUE ORAÇÃO É UM DIÁLOGO SINCERO COM DEUS.