PREPARAÇÃO FÍSICA GERAL

 

PREPARAÇÃO FÍSICA GERAL

JOÃO RAFAEL LOPES DE BRITO SANTANA

                                                     Palmas

                                                            2018

PREPARAÇÃO FÍSICA GERAL

Trabalho apresentado na Disciplina de Preparação Física Geral no curso de Graduação em Educação Física, para obtenção da nota em participação de atividades.

Palmas

2018

PORTFOLIO MICROCICLO DE  FUTEBOL ADOLECENTES DE 13 A 15 ANOS TEMPO PARCIAL/TOTAL MINUTOS SÁBADO SEGUNDA-FEIRA (DIA1) QUARTA-FEIRA (DIA 2) QUINTA-FEIRA (DIA 3) SÁBADO               10 JOGO Fase Preparatória (Mobilidade articular; flexibilidade) Fase Preparatória (Jogos lúdicos: apanha, mata; habilidade técnicas individuais) Fase Preparatória (Jogos pré- desportivos, espaço reduzido) JOGO 10-15 JOGO Fase Multilateral (Jogos/circuitos de força, peso do corpo, estafetas; exercícios de coordenação motora: ações especificas com tração) Fase Multilateral (Circuitos e habilidades motoras especificas em regime de resistência; jogos pré- desportivos) Fase Multilateral (Jogos pré- desportivos, espaço reduzidos) JOGO 50-55 JOGO Fase Específica (Jogos reduzidos, fração intermédia do “aprender a jogar” grau de constrangimento elevado; posse de bola princípios ofensivos) Fase Especifica (Jogos cooperativos/ formas jogadas, grande fração do ‘aprender a jogar’ grau de constrangimento reduzido; organização setorial; princípios defensivos) Fase Especifica (Sprint; jogos de perseguição com bola ou outros objetos; estafetas com ou sem bola espaços reduzidos) JOGO 5 -10 JOGO Fase Final (Exercícios analíticos de passe, drible ou finalização em regime de recuperação ativa) Fase final (Finalização; alongamento) Fase Final (Recreação com bola em regime de recuperação ativa e alongamentos) JOGO 75-90         Este Microciclo engloba três sessões semanais, cada uma com uma duração total entre os 75 e os 90 minutos. O domingo, a terça e a sexta-feira não constam na figura, sendo considerados dias de recuperação passiva, embora esta configuração possa, naturalmente, ser ajustada. De acordo com Rowland (2005), as crianças e os jovens pré-adolescentes tendem a recuperar mais rapidamente que os adultos, tanto em exercícios de intensidade elevada, como noutros de menor intensidade, devido a diferenças observadas nalguns parâmetros fisiológicos, o que leva a supor que os dias de repouso permitem a recuperação praticamente total para o treino ou competição seguinte.   ·      Dia 1 (fração intermédia do “aprender a jogar”): espaço e número de jogadores reduzidos; condicionantes/constrangimentos ao nível do número de passes, toques sobre a bola ou circulação da mesma por determinados corredores; diversidade de alvos; paragens pontuais para instruções/feedbacks sobre conceitos táticos simples; privilegiar a manutenção da posse de bola; princípios específicos do jogo ofensivo. ·      Dia 2 (grande fração do “aprender a jogar”): espaço e número de jogadores pouco reduzidos; condicionantes ligeiras ou inexistentes; poucas paragens; resolução de problemas de situações similares à competição; enfoque na organização setorial; referência aos princípios específicos do jogo defensivo. ·    Dia 3 (pequena fração do “aprender a jogar”): jogos mais reduzidos condicionantes inexistentes, para libertar a criança/jovem de restrições tático-técnicas Um desenvolvimento equilibrado e efetivo dos jovens e que garantam níveis de rendimento cada vez mais elevados no futuro? E mesmo que poucos atinjam o alto rendimento, não é admissível procedimentos que, a longo prazo, funcionem como elementos estruturais da formação desportiva e cívica daqueles que, o futebol a parte, construirão o futuro da nossa sociedade: as crianças e os jovens O que é periodização: Resumidamente é a organização das etapas de treinamento focando a  Melhoria das valências físicas objetivadas. REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS Integração. Educação Física Adaptada. Ministério da Educação. Secretaria de Educação Especial. Ano 14 Edição Especial/2002. Salto para o Futuro: Educação Especial: Tendências Atuais/Secretaria de Educação à Distância: Brasília: Ministério da Educação, SEED, 1999 - 96p. (Série de Estudos Educação a Distância, ISSN 1516. 2079; V9). Sassaki, Romeu Kazumi. Inclusão: Construindo uma sociedade para todos. Rio de Janeiro: WVA,199 BUCIOLI, S. A. Preparação Física Geral. Batatais: Claretiano, 2016. Unidade 3. Periodização do treinamento: uma visão das capacidades físicas. Disponível em .acesso em: 05 de Outubro de 2017.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS BUCIOLI, Sérvio Antônio. Preparação Física Geral. Batatais (SP), 2017.

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