Plano de Aula Cross Training

PLANO DE AULA

1. IDENTIFICAÇÃO
Instituição de ensino:
Disciplina: Educação Física	Duração da aula: 2 horas
Abordagem: Pratica	Segmento de ensino: ensino médio
Turma(s): 1º ano	Faixa etária: 14	Turno: manhã
Professor supervisor: Elivelton
Professor regente: Arthur Cabral Pereira da Costa; Marcilene Maria da Silva

2. OBJETIVOS

Conhecer o cross training; Realizar atividades que remetem o cross training; Discutir a respeito do conteúdo que está sendo trabalhado.

3. CONTEÚDO PROGRAMÁTICO

Cross training

4. METODOLOGIA DE ENSINO

1º Momento/introdução: Será realizado uma breve introdução, apresentando o que é o cross training, para que serve e quem pode praticar. 2º Momento/desenvolvimento: - sit up lúdico: a turma será dividida em 2 equipes. Cada equipe ira se posicionar em fila indiana com todos sentados no chão (de forma que haja espaço suficiente entre um integrante e outro para que o da frente se deite para trás sem que fique por cima do que está atrás). Cada equipe terá uma med ball de 2kg. DESENVOLVIMENTO: Os participantes que estão na frente de cada equipe iram começar a atividade. Ao sinal do professor, irão colocar a bola entre as pernas, deitar-se para trás e elevar as pernas (fazendo um abdominal) entregando a bola para o que está atrás que também recebera com as pernas e ira da sequência até que a bola chegue no ultimo participante. Este correra até o início da fila e fara o mesmo processo. A brincadeira terá continuidade até que o participante que iniciou a brincadeira retorne para o início da fila. A equipe que terminar primeiro será a vencedora, e a equipe que perder, todos os participantes deverão pagar 10 burpees. - vôlei com med ball: a turma será dividida em equipes de 7 participantes (podendo haver alterações na quantidade de integrantes), duas equipes se posicionaram na quadra de vôlei, uma de cada lado da rede. Será utilizada a med ball de 4kg.  Os participantes deveram jogar a bola de um lado para o outro sem deixar a bola cair no chão. Sempre que for lançar a bola, o participante de posse da mesma devera agachar antes, caso o contrário, a bola passa a ser da equipe adversaria. Obs: a equipe pode dar até três passes entre si entes de passar a bola para a outra equipe. Marca ponto quando a bola tocar o chão. O ponto será da equipe contraria da que a bola tocou no chão. A quantidade de pontos ficará a critério do professor (devendo ser informada antes do jogo começar). A equipe que perder deverá fazer 10 agachamentos livre ao final do jogo. 3º Momento/considerações finais: -volta calma: todos posicionados em círculo. Será realizado um alongamento seguindo os comandos do professor.

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