Portfólio Preparação Física Geral

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Rafael Teixeira Ribeiro – RA: 8098021

Atividade de Portfólio 

POLO
2019

Preparação Física Geral

1) Sabemos que o Princípio Científico da Individualidade Biológica é de grande importância na elaboração do treinamento. Leia sobre este princípio e responda como você o aplicaria dando um exemplo prático em um programa de Preparação Física.

Ao iniciarmos o treinamento de Pilates, por exemplo, precisamos realizar alongamento, aquecimento, sempre atentos e respeitando o limite de cada um nesses movimentos, nos atentando para os movimentos específicos da atividade, onde cada pessoa tem maior facilidade que a outra, tanto em força, quanto no alongamento, se atentando principalmente aos limites de pessoas que já possuem algum tipo de problema de saúde, como por exemplo os cardiopatas e diabéticos.

2) Ao conhecer o Princípio Científico da Adaptação estudamos alguns termos que descrevem o desgaste orgânico, cansaço, fadiga, sobre treinamento e exaustão. Leia no material estas definições e dê um exemplo prático de como é possível detectar cada uma as fases em nossos alunos ou em atletas.

O Princípio Cientifico da Adaptação, é dividido em Três Fases, sendo elas:

Fase de Alarme ou Excitação: É uma fase onde causa desconforto, dividido em duas partes, a parte do choque é, segundo Tubino (2003,p.96): a resposta inicial do organismo aos estímulos aos quais não está adaptado, como por exemplo, a diminuição da pressão sanguínea, enquanto o contrachoque, neste caso, ocasionaria uma inversão de situação, isto é, um aumento da pressão sanguínea;

Fase da Resistência: Se caracteriza pela adaptação, onde o organismo obtém o desenvolvimento, resistindo à ação do agente estressor inicial, se acostumando e suportando o estresse durante um período de tempo maior;

Fase da Exaustão: Nessa terceira fase, existe o esgotamento, onde ocorre queda da capacidade adaptativa, quando falham os mecanismos de adaptação, faltando energia, podendo levar, inclusive à morte.

3) No Princípio da Sobrecarga estudamos a Síndrome Geral de Adaptação, em suas três fases: reação de alarme, fase de resistência ou adaptação e fase de exaustão. Explique com suas palavras (sem copiar do material) cada uma destas fases dando um exemplo de cada fase durante a Preparação Física.

A fase de alarme, há um estresse e desconforto físico, por ter atividades e movimentações novas realizadas pelo corpo, como por exemplo, uma pessoa sedentária iniciando uma atividade de corrida lentamente, isso estimulará músculos que normalmente não são estimulados;

Na fase de Adaptação, já se consegue um treinamento mais longo, adquirindo resistência, com os movimentos com uma técnica melhor e com possibilidade de se adaptar aos objetivos do exercício, como por exemplo correr 3 quilômetros, conseguindo ter atenção nos passos, já entendendo a melhor postura, melhor pisada e movimentando os músculos que já foram estimulados na primeira fase, apenas melhorando a resistência da prática;