Os 10 Mandamentos do Sono
Por: Laurinha Pedrosa • 1/10/2018 • Resenha • 1.140 Palavras (5 Páginas) • 265 Visualizações
OS 10 MANDAMENTOS DO SONO
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1.Estabelecer um horário 2. Não exceda as sestas em mais
regular para dormir e acordar. de 45 minutos.
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3. Evite a ingestão excessiva de 4. Evite cafeína (café, chá e
álcool e não fume antes de dormir refrigerante) 6horas antes de
dormir.
[pic 5] [pic 6]
5. Evite comidas pesadas ou doces, 6. Faça exercício regularmente, mas
4 horas antes de dormir. não imediatamente antes de ir
deitar.
[pic 7] [pic 8]
7. Utilize roupa de cama 8. Encontre um nível de
confortável e agradável. temperatura agradável.
[pic 9] [pic 10]
9. Bloqueie todo o ruído 10. Evite utilizar o quarto para
e elimine a luminosidade trabalho ou recreação geral.
ao máximo.
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