Nutrição Clinica e Esportiva Especializada

                                 

                                Nutrição Clinica e Esportiva Especializada 

                                                               Mônica Galvão

                                                                 Nutricionista Clinica e Esportiva

                                                                             CRN6-6364/RN

Segunda-feira

Pré-treino

01 copo de suco desintoxicante (Escolha 01 fruta: Laranja ou limão ou maracujá ou abacaxi + 1 colher de sopa de linhaça dourada triturada + 2 cubos de gelo de couve )

Pós-treino

Shake de proteína :

01 fruta congelada

01 medida do whey

01 iogurte de fruta

¼ de gelatina

Terça-feira:

Pré-treino

01 banana amassada com 01 colher de aveia e chia com 01 colher de chá de mel e 01 pitada de canela

Pós-treino

Shake de proteína :

01 fruta congelada

01 medida do whey

01 iogurte de fruta

¼ de gelatina

Quarta-feira

Pré-treino

Suco verde com chia

Pós-treino :

Bata  Proteína com 250m de leite desnatado e  uma fruta a sua escolha  

 

Quinta-feira:

Pré-treino

Salada de frutas com cereal  matinal

Pós-treino

Shake de proteína :

01 fruta congelada

01 medida do whey

01 iogurte de fruta

¼ de gelatina

Sexta-feira

Pré-treino

01 unidade de fruta a sua escolha com aveia canela e queijo branco

Pós-treino

Proteína + 01 copo de iogurte + fruta

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