O Metabolismo Aeróbico

METABOLISMO AERÓBIO

A fisiologia do exercício é o conjunto de transformações que tem início na conversão e na liberação de energia, para a realização das atividades musculares, que resultam na contração muscular e nas mudanças nos mecanismos reguladores dos órgãos e tecidos visando a garantir a manutenção da capacidade vital do organismo humano.

Calculo da FCMax ->  208 - (0,7 x idade) 

Composição de substratos no corpo humano:

Ácidos Graxos - Aproximadamente 8kg
Glicose -   Sangue > 60 a 100
                Músculo (glicogênio muscular) -> 500g
                Glicogênio hepático -> 120g
Pequenos aminoácidos - 2g

Formas de produção de energia 

ANAEROBIAMENTE  -> Alatico - Degradação de creatina fosfato
                                  -> Latico   - Degradação de glicose ou do glicogenio (gera lactato)

AEROBIAMENTE      ->  Via oxidativa  

• em repouso, a energia vem do acido graxo
• E a glicose circulante -> vai para o SNC
• Pessoa acamada diminui fibra oxidativa (lembrar de tipos de fibras: branca,vermelha e intermediária)

ATP-CP -> Anaerobio -> O2

10 min não muito intenso: aerobio.

Beneficio: fusão de mitocondriaas (aumenta capacidade oxidativa)

Como o SNC interfere?

Hipotalamo (centro de integrador) -> ativa -> SNA simpatico -> adrenalina -> Orgão alvo (coração) aumenta batimento cardiaco e FC.

SNA -> suprarrenal -> medula suprarenal ->cotecolamina -> no pancreas -> abaixa a insulina, aumenta glucagon. Na hipofise anterior -> aumenta TSH (estiula T3 e T4) aumenta atividade mitocondrial, GH (lipolise), ACT, Cortisol (quebra de tecido adiposo subcutaneo)

(conteudo extra)

Homeostase - estado de equilíbrio dos líquidos e dos tecidos do organismo em relação às suas funções e composições químicas básicas, utilizadas para manter o funcionamento do corpo em perfeito equilíbrio.

Estado estável -  comportamento oposto à homeostase, que diz respeito à estabilidade que é provocada em alguns órgãos, músculos e tecidos, e que pode manter o equilíbrio da produção de substratos energéticos e a manutenção da frequência cardíaca para a realização do exercício. Atingido de acordo com a intensidade e a duração do exercício.

↑ grau de dificuldade
↑ gasto energético

As atividades esportivas são classificadas em dois ou três grupos:
Cíclicas - repetição contínua e prolongada de um determinado gesto esportivo (corrida, ciclismo, natação e remo)

Acíclicas - não têm repetição contínua do movimento, e em que a naturalidade e a espontaneidade dos gestos técnicos são marcantes (esportes de equipe como futebol, voleibol, basquetebol e handebol)

Semicíclicas integram simultaneamente atividades repetitivas e espontâneas.

O desempenho dos alunos e o treinamento esportivo são construídos com base nessas diferentes variáveis (força, resistência, velocidade e coordenação) e nos tipos de atividades (cíclicas, acíclicas e semicíclicas).