OS BENEFÍCIOS DA SUPLEMENTAÇÃO DE ÔMEGA 3

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Cidade

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ROGÉRIO RIBEIRO DE SOUZA FILHO

BENEFÍCIOS DA SUPLEMENTAÇÃO DE ÔMEGA 3

Trabalho de Conclusão de Curso apresentado à Faculdade Anhanguera de Anápolis, como requisito parcial para a obtenção do título de graduado em Nutrição.

BANCA EXAMINADORA

Prof(a). Titulação Nome do Professor(a)

Prof(a). Titulação Nome do Professor(a)

Prof(a). Titulação Nome do Professor(a)

Anápolis, 21 de setembro de 2020.

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Dedico este trabalho...

(OPCIONAL) (Fonte Arial tamanho 12; espaçamento entrelinhas 1,5; Alinhamento justificado; O texto no final da página deverá ter um recuo de 8cm em relação à margem esquerda.)

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AGRADECIMENTOS

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Epígrafe (retire o título “epígrafe)

Coloque aqui o texto da epígrafe

(Nome completo do autor com grafia comum, somente primeiras letras em maiúsculo)

 (OPCIONAL) (Fonte Arial tamanho 10; citação com alinhamento justificado com 7,5 cm de recuo da margem esquerda; Espaçamento entrelinhas de 1,5 cm; Texto e nome do autor da citação em itálico. Evite a utilização de epígrafes longas.)

SOUZA, Rogério Ribeiro. Benefícios da Suplementação de Ômega 3. 2020. Número total de folhas. Trabalho de Conclusão de Curso (Graduação em Nutrição) – Faculdade Anhanguera, Anápolis, 2020.

RESUMO

Baseado em referências bibliográficas e artigos científicos, o presente trabalho tem a finalidade de explanar acerca dos principais fatores que levam ao desenvolvimento de uma patologia tão séria, que não pode ser tratada com simplicidade, e que seu tratamento vai muito além de medicamentos, que é a depressão. Embora seja pouco explorado pela sociedade brasileira, uma dieta bem equilibrada, associada à suplementação com ômega 3, pode auxiliar tanto no combate, quanto no tratamento. Sabemos que a alimentação de grande parte da população é pobre em nutrientes necessários ao corpo e à mente. Assim, o presente trabalho, tem como fim apresentar as principais fontes de ômega 3, que se trata de um ácido graxo que é essencial à vida humana.

Palavras-chave: depressão; Ômega 3; tratamento; suplementação.

SOUZA, Rogério Ribeiro. Benefícios da Suplementação de Ômega 3. 2020. Número total de folhas. Trabalho de Conclusão de Curso (Graduação em Nutrição) – Faculdade Anhanguera, Anápolis, 2020.

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ABSTRACT

Based on bibliographic references and scientific articles, the present work aims to explain about the main factors that lead to the development of a pathology so serious, that it cannot be treated with simplicity, and that its treatment goes far beyond medications, which is depression. Although it is little explored by Brazilian society, a well-balanced diet, associated with omega 3 supplementation, can help both in combat and treatment. We know that the food of a large part of the population is poor in nutrients needed by the body and mind. Thus, this paper aims to present the main sources of omega 3, which is a fatty acid that is essential to human life.

Keywords: depression; Omega 3; treatment; supplementation.

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LISTA DE ILUSTRAÇÕES

Figura 1 – Conversão dos ácidos graxos essenciais das series ômega-3 e 6 em seus metabólitos.................................................................................................16

SUMÁRIO

1.        INTRODUÇÃO        11

2.        ÔMEGA 3 E SUA AÇÃO NA DEPRESSÃO        12

  2.1. PRINCIPAIS FONTES DE ÔMEGA 3...............................................................13

  2.2. INFLAMAÇÃO E DEPRESSÃO........................................................................14

  2.3. SUPLEMENTAÇÃO COM ÔMEGA 3 NO AUXÍLIO DIRETO AO COMBATE E TRATAMENTO DA DEPRESSÃO.............................................................................15

3. TÍTULO DO SEGUNDO CAPÍTULO PARA REVISÃO...........................................

4. TÍTULO DO TERCEIRO CAPÍTULO PARA REVISÃO...........................................

5. CONSIDERAÇÕES FINAIS.....................................................................................

REFERÊNCIAS        17

1. INTRODUÇÃO

Conhecida como a “doença do século”, a depressão é uma das principais patologias que acometem o ser humano, onde são desenvolvidos sintomas de tristeza profunda, crises de choro, entre outros. Problemas enfrentados na infância e adolescência, como perdas repentinas de algum ente querido, podem influir em seu desenvolvimento na fase adulta.

É cediço que grande parte da sociedade brasileira, se alimenta de forma desregrada, onde a dieta, é carente de alimentos que auxiliam na saúde física e mental, principalmente é pouco disseminada a informação de que o ômega 3, é um grande aliado no tratamento. 

Hodiernamente, sabemos da importância da complementação com suplementos. Um exemplo disso é o Ômega 3, que é de suma importância desde a concepção à vida adulta. De fato, o indivíduo que faz uso dessa substância rica em ácido graxos, tem grande auxílio no seu cotidiano, principalmente quem pratica atividade física.