Trabalho: Tabela de Calorias das Frutas

GRUPO 01 - Tabela de Calorias das Frutas 01 PORÇÃO DE FRUTA EQUIVALE A:
ALIMENTOS	MEDIDA CASEIRA	ALIMENTOS	MEDIDA CASEIRA
Abacate	1 colher de sopa	Limão	4 unidades
Abacaxi	2 fatias	Maçã	1 unidade
Acerola	32 unidades	Mamão Formosa	1 fatia
Ameixa-Preta Seca	3 unidades	Mamão Papaia	½ unidade
Ameixa-Vermelha	4 unidades	Manga	1 unidade
Banana-Prata	1 unidade	Manga Polpa	½ xícara de chá
Banana Nanica	1 unidade	Maracujá (Suco Puro)	½ xícara de chá
Banana-Maçã	1 unidade	Melancia	2 fatias finas
Caju	2 unidades	Melão	2 fatias finas
Caqui	1 unidade	Morango	6 unidades
Carambola	2 unidades	Nectarina	2 unidades
Cereja (NÃO É EM CALDA)	20 unidades	Pêra	1 unidade
Damasco Seco	4 unidades	Pêssego	1 unidade
Fruta Do Conde	1 unidade	Salada De Frutas (Banana, Maçã, Laranja, Mamão) SEM AÇUCAR	½ copo americano
Goiaba	1 unidade pequena	Tangerina/Mexerica	1 unidade
Jabuticaba	40 unidades	Uva Comum	20 uvas
Jaca	4 bagos	Uva Itália	20 uvas
Kiwi	2 unidades pequenas	Uva Rubi	20 uvas
Laranja-Baia	1 unidade	Uva Passa	1 colher de sopa
Laranja-Pêra	2 unidades	Vitamina (Mamão, Maçã, Banana,  Leite DESNATADO)	½ copo americano

GRUPO 02 - Tabela de Calorias dos Leites, Queijos, Iogurtes 01 PORÇÃO EQUIVALE A:
ALIMENTOS	MEDIDA CASEIRA	ALIMENTOS
Coalhada desnatada	1 copo americano	Leite Tipo C 3,0% Gordura -Padrão	1 copo de requeijão
Iogurte  Desnatado De Frutas -Padrão	1 pote	Queijo  Tipo Minas Frescal	2 fatias
Iogurte Desnatado Natural – Padrão	1  pote	Queijo  Tipo Minas	1 ½ fatia
Iogurte  Integral Natural – Padrão	1  pote	Queijo Tipo Mussarela	1 fatias fina
Iogurte Desnatado De Frutas – Padrão	1 pote	Queijo  Tipo Parmesão Ralado	2 colheres de sopa
Leite De Cabra Integral	1 copo de requeijão	Queijo Pasteurizado	2 unidade
Leite Em Pó Integral – Padrão	2 colheres de sopa	Queijo Prato	2 fatias
Leite Em Pó Desnatado – Padrão	3 colheres de sopa	Queijo Provolone	2 fatias
Leite Em Pó Integral  Tipo”Ninho”	2 colheres de sopa	Requeijão Cremoso light	1 ½  colher de sopa
Leite  Integral Longa Vida 3,5% Gordura -Padrão	1 copo requeijão	Ricota	2 fatias finas
Leite Semi-Desnatado Longa Vida 2% Gordura –   Padrão	1 copo requeijão	Leite Tipo B 3,5% Gordura -Padrão	1 copo de requeijão
Queijo tipo Cream Chease	1 colher de sopa	Queijo tipo TOFU	2 fatias
Iogurte Grego	1 pote

GRUPO 03 - Vegetal tipo A A VONTADE
ALIMENTOS	ALIMENTOS
Acelga cozida Acelga crua (picada) Agrião Aipo cru Alcachofra cozida Alface Almeirão Aspargo em conserva Escarola Espinafre cozido Jiló cozido Mostarda Pepino japonês Pepino Normal Chicória	Couve manteiga cozida Mostarda Pepino picado Rabanete Repolho branco cru (picado) Repolho cozido Repolho roxo cru (picado) Rúcula Salsão cru Tomate caqui Tomate cereja Tomate comum Brócolis Palmito em conserva Couve-flor cozida