Resumo Tipos De Nado

NADO DE PEITO

No Peito o nadador encontra-se em decúbito ventral, o corpo levemente inclinado com a cabeça mais alta que as pernas (na maior parte da execução do nado).

No nado peito, os braços fazem 3 movimentos laterais diferentes, nesta ordem:

• puxada lateral, partindo do centro para fora do corpo;

• puxada para baixo;

• e, por último, a puxada para dentro, que não gera propulsão e tem como objetivo diminuir o arrasto para dar início a uma nova braçada.

O movimento das pernas é simultâneo e em forma de chute para trás; acontece quando os braços estão estendidos. Diferentemente dos outros nados em que a “pernada” é responsável por 5 a 10% da força de propulsão, no estilo peito, ela é responsável por 70% da força propulsiva.

Provas: 50, 100 e 200 – Masculino e Feminino.

NADO DE COSTAS

No Costas, o corpo encontra-se na posição horizontal em decúbito dorsal (barriga para cima), com a cabeça fixa e o rosto fora d´água e as orelhas submersas porém na linha da água.

Entrada, Varredura, Finalização

Provas: 50, 100 e 200 – Masculino e Feminino.

NADO DE BORBOLETA

Durante o nado Borboleta, o corpo fica na posição horizontal em decúbito ventral. Toda a cabeça submersa (a não ser no momento da respiração) e queixo próximo ao peito (osso externo).

Os braços entram simultaneamente na água (fase Pegada), bem à frente da cabeça na linha dos ombros.

Duas pernadas para cada braçada.

Provas: 50, 100 e 200 – Masculino e Feminino.