Motivação

MOTIVAÇÃO

É UMA NECESSIDADE OU DESEJO QUE ENERGIZA O COMPORTAMENTO E O DIRECIONA PARA UM OBJETIVO.

TEORIA DO INSTINTO OU EVOLUCIONISTA: NOMEAR UM COPORTAMENTO NÃO É EXPLICÁ-LO. INSTINTO=> UM COMPORTAMENTO COMPLEXO DEVE APRESENTAR PADRÃO FIXO EM UMA ESPÉCIE E NÃO SER APRENDIDO (TINBERGEN, 1951). PSICÓLOGOS=> O COMPORTAMENTO HUMANO ORIENTADO POR NECESSIDADES FISIOLÓGICAS E POR DESEJOS PSICOLÓGICOS. A SUPOSIÇÃO BÁSICA DE QUE OS GENES PREDISPÕEM O COMPORTAMENTO TÍPICO DA ESPÉCIE PERMANECE TÃO FORTE COMO NUNCA.

TEORIA DA REDUÇÃO DE IMPULSO: IDEIA DE QUE UMA NECESSIDADE FISIOLÓGICA CRIA UM ESTADO DE EXCITAÇÃO QUE IMPULSIONA O ORGANISMO A REDUZIR TAL NECESSIDADE (COMER OU BEBER). HOMEOSTASE: MANUTENÇÃO DE UM ESTADO INTERNO ESTÁVEL. SOMOS PRESSIONADOS PELOS INCENTIVOS=> ESTÍMULOS POSITIVOS OU NEGATIVOS QUE NOS ATRAEM OU REPELEM. NOSSAS NECESSIDADES INTERNAS ENERGIZAM E DIRECIONAM NOSSO COMPORTAMENTO, MAS OS INCENTIVOS EXTERNOS TAMBÉM O FAZEM.

TEORIA DA EXITAÇÃO: ALGUNS COMPORTAMENTOS MOTIVADOS AUMENTAM A EXCITAÇÃO. SEM ESTIMULAÇÃO SENTIMO-NOS ENTEDIADOS E PROCURAMOS UM MODO DE AUMENTAR A EXCITAÇÃO ATÉ UM NÍVEL ÓTIMO. SE EM DEMASIA, VEM O ESTRESSE E PROCURAMOS UM MEIO PARA DIMINUIR A EXCITAÇÃO.

HIERARQUIA DE MOTIVOS / NECESSIDADES: PIRÂMIDE DE MASLOW.

FOME

SUPREMA NECESSIDADE FISIOLÓGICA SURGIU LOGO APÓS OS RELATOS DE INANIÇÃO NOS CAMPOS DE CONCENTRAÇÃO E EM ÁREAS OCUPADAS NA SEGUNDA GUERRA MUNDIAL.

OREXINA=> HORMÔNIO DESENCADEANTE DA FOME.

FOME= VARIAÇÕES DA QUÍMICA CORPORAL (HORMÔNIOS QUE AUMENTAM OU DIMINUEM A FOME). QUANDO O NÍVEL DA GLICOSE ESTÁ BAIXO OU QUANDO O HORMÔNIO GRELINA É SECRETADO PELO ESTÔMAGO VAZIO. ESSA INFORMAÇÃO É INTEGRADA PELO HIPOTÁLAMO (REGULA O PESO CORPORAL, INFLUENCIA NOSSAS SENSAÇÕES DE FOME E DE SACIEDADE).

PARA MANTER O PESO, O CORPO TAMBÉM AJUSTA SUA TAXA METABÓLICA DE GASTO DE ENERGIA.

GLICOSE ↓ OU GRELINA Î => HIPOTÁLAMO

PONTO DE EQUILÍBRIO: MANTER O NOSSO CORPO EM UM DETERMINADO NÍVEL DE PESO AJUSTANDO A INGESTÃO DE ALIMENTO E DE ENERGIA GASTA.

E TAMBÉM A TAXA METABÓLOCA BASAL = TAXA DE GASTO DE ENERGIA PARA MANTER AS FUNÇÕES BÁSICAS DO CORPO QUANDO EM REPOUSO.

ALGUNS PESQUISADORES DUVIDAM QUE O CORPO TENHA UM PONTO DE EQUILÍBRIO EXATO QUE IMPULSIONE A FOME E ABANDONAM ESTA IDEIA.

FALAM DE UM PONTO DE ACOMODAÇÃO PARA INDICAR O NÍVEL EM QUE O PESO DA PESSOA SE ACOMODA EM RESPOSTA À INGESTÃO E AO GASTO CALÓRICO.

TAMBÉM se NOTOU FATORES PSICOLÓGICOS QUE ÀS VEZES IMPULSIONAM NOSSAS SENSAÇÕES DE FOME.

SABER QUANDO COMER TEM RELAÇÃO COM NOSSA LEMBRANÇA DA ÚLTIMA REFEIÇÃO.

PREFERÊNCIA POR SABORES: BIOLOGIA OU CULTURA?

QUANDO NO MEIO DA REFEIÇÃO E TANTO A FOME QUANTO O SABOR DO ALIMENTO DIMINUÍRAM, AS PESSOAS MASTIGAM MAIS. QUANTO MELHOR O SABOR DA COMIDA, MENOS TEMPO NÓS DEIXAMOS O ALIMENTO NA BOCA.

OS CARBOIDRATOS AJUDAM A ELEVAR OS NÍVEIS DE SEROTONINA, NEUROTRANSMISSOR QUE TEM EFEITOS CALMANTES.

NOSSAS PREFERÊNCIAS POR SABORES DOCES E SALGADOS SÃO GENÉTICOS E UNIVERSAIS. AS DEMAIS PREFERÊNCIAS SÃO CONDICIONADAS.

A CULTURA TAMBÉM AFETA O SABOR.

NEOFOBIA (AVERSÃO AO NOVO): FOI ADAPTATIVA PARA OS NOSSOS ANCESTRAIS, PROTEGENDO-OS DE SUBSTÂNCIAS POTENCIALMENTE TÓXICAS.

PREFERÊNCIAS POR SABORES TAMBÉM SÃO ADAPTATIVAS.

AS PESSOAS COMEM MAIS QUANDO TEM COMPANHIA.

VIÉS DA UNIDADE: OCORRE DE MANEIRA INCONSCIENTE = É NECESSÁRIO REDUZIR OS TAMANHOS PADRÃO DAS PORÇÕES E SERVIR A COMIDA EM TIGELAS, PRATOS E UTENSÍLIOS MENORES.

TRANSTORNOS ALIMENTARES

ANOREXIA NERVOSA: TRANSTORNO NO QUAL O PESO DA PESSOA CAI MUITO ABAIXO DO NORMAL E MESMO ASSIM, A PESSOA SENTE-SE GORDA E TORNA-SE OBCECADA POR PERDER PESO.

BULIMIA NERVOSA: EPISÓDIOS REPETIDOS DE SUPERALIMENTAÇÃO SEGUIDOS DE VÔMITOS COMPENSATÓRIOS, USO DE LAXANTES, JEJUM OU EXERCÍCIO EXCESSIVO.

TRANSTORNO DA COMPULSÃO ALIMENTAR PERIÓDICA: EPISÓDIOS DE COMER EXAGERADAMENTE SEGUIDOS DE REMORSOS, MAS NÃO COLOCAM PARA FORA.

PRESSÕES CULTURAIS, BAIXA AUTOESTIMA E EMOÇÕES NEGATIVAS INTERAGEM COM EXPERIÊNCIAS DE VIDA ESTRESSANTES E RESULTAM EM TRANSTORNOS ALIMENTARES.

PODEM TER UM COMPONENTE GENÉTICO.

IDEAL DE CORPO VARIA ENTRE AS CULTURAS E AO LONGO DO TEMPO.

OBESIDADE

FALTA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS + FARTURA DE COMIDAS CALÓRICAS (FATORES AMBIENTAIS).

PRIVAÇÃO DE SONO E INFLUÊNCIAS SOCIAIS.

INFLUÊNCIA GENÉTICA = CELULAR ADIPOSAS + TAXA METABÓLICA BASAL.

PARA PERDER PESO:

-MUDANÇA PERMANENTE DE HÁBITOS;

-MINIMIZAR EXPOSIÇÃO A COMIDAS TENTADORAS;

-PRATICAR EXERCÍCIOS;

-INGERIR ALIMENTOS SAUDÁVEIS DISTRIBUÍDOS POR REFEIÇÕES AO LONGO DO DIA;

-TOMAR CUIDADO COM EXCESSOS OCASIONAIS;

-SE PERDOAR PELOS LAPSOS EVENTUAIS.

MOTIVAÇÃO SEXUAL

EXCITAÇÃO SEXUAL DEPENDE DA INTERAÇÃO DE ESTÍMULOS INTERNOS E EXTERNOS.

O PRAZER DO SEXO É A FORMA ENCONTRADA PELA NATUREZA PARA QUE NOSSOS GENES SE AUTOPRESERVEM E SE MULTIPLIQUEM.

CICLO DA RESPOSTA SEXUAL = 4 ESTÁGIOS DA RESPOSTA SEXUAL: EXCITAÇÃO, PLATÔ, ORGASMO E RESOLUÇÃO.

PERÍODO REFRATÁRIO: PERÍODO DE DESCANSO APÓS O ORGASMO, DURANTE O QUAL O HOMEM NÃO É CAPAZ DE ATINGIR OUTRO ORGASMO.

TRANSTORNO