Guia Alimentar

O que é peso saudável

O que seria o peso saudável? Aqueles das modelos e bailarinas extremamente

magras ou dos artistas de televisão? Com certeza, não.

O peso saudável é o peso adequado para desempenhar as atividades

(internas e externas) do organismo, nem mais, nem menos.

Um corpo bonito ou magro não é sinônimo de saudável. É necessário

analisar cada caso separadamente, pois as necessidades variam

de acordo com o indivíduo. Por isso mesmo, não faz sentido querer

ter o corpo igual ao de uma outra pessoa. O peso saudável é aquele

adequado para o seu caso e o de mais ninguém. Para saber se o

peso é adequado, o melhor é consultar um nutricionista e/ou médico.

A boa alimentação e a atividade física são fundamentais para conseguir

e manter um peso saudável. É sempre bom lembrar que não

existe um peso ideal e sim um peso saudável, em harmonia com a

altura, idade e atividade física do indivíduo, o que diminui os riscos

de surgimento de doenças como obesidade, hipertensão, diabetes,

doenças do coração, desnutrição e carências nutricionais, entre outras.Índice de Massa Corporal

O Índice de Massa Corporal (IMC) é a relação entre o peso e a altura

elevada ao quadrado. Através desse índice é possível ter o diagnóstico

da adequação de peso com as seguintes faixas: normalidade,

sobrepeso, obesidade e baixo peso.

Fórmula para o cálculo do IMC: