A Alanina estar presente no processo de construção de proteínas

Alaninaestar presente no processo de construção de proteínas, sendo até mesmo vital para o mesmo. Essas serão aplicadas especialmente no sistema nervoso central e na formação dos neurotransmissores.Ao auxiliar a quebra do açúcar no sangue, a alanina assegura que nossas células consigam a energia necessária para exercícios de forçae resistência. Ela torna-se muito mais importante em períodos de estresse. Como um dos componentes da proteína, a alanina também ajuda a minimizar a quebra do tecido muscular e reduz a fadiga. Ela é encontrada em carnes vermelhas, germe de trigo, aveia, iogurte e abacate.A alanina aumenta o tamanho do musculo e a sua força, além de prevenir a sua quebra ao estimular o volume celular e auxiliar a síntese proteica. Isso sem levar em consideração que ela melhora o tempo de recuperação do musculo após os exercícios e previne o acumulo de subprodutos nas células musculares.Embora este aminoácido não seja tecnicamente essencial, ele parece ser fundamental para a performance atlética. Não importa de onde você irá receber a alanina, seja dos alimentos ou suplementação, você irá perceber que ela ajudará você a manter seu estilo de vida ativo. Além de estar ser produzida pelo nosso próprio corpo, na nossa alimentação normal consumimos diversos alimentos com alanina, tais como carnes, feijão, milho, ovos, peixe, cereais e arroz integral, entre outros. Basicamente, todos os alimentos ricos em proteínas..

Arginina-semi-essencial, o que significa que o corpo facilmente obtém a quantidade necessária do nutriente através de uma dieta saudável. A arginina pode ser encontrada em diversos alimentos, incluindo carnes vermelhas, frango, peixe, laticínios, sementes, nozes, alguns vegetais e frutas. converter o óxido nítrico, que é responsável pela expansão e relaxamento dos vasos sanguíneos – mecanismo essencial para regular o fluxo sanguíneo.

Por causa disso, muitos médicos recomendam a arginina para tratar condições cardíacas e problemas nos vasos sanguíneos, como falhas cardíacas, dores agudas no peito, pressão sanguínea inadequada, disfunção erétil, artérias entupidas e dores de cabeça. É um ótimo componente, também, para auxiliar na aceleração do sistema imunológico em pós cirúrgicos, além de atuar como uma forte de combater a perda de massa magra em pacientes portadores de HIV que lutam contra a perda de peso. Dentro do nosso organismo a falta de arginina tem como consequência intolerância a glicose, compromete a produção de insulina e dificulta o metabolismo dos lípidos no fígado, mas em quantidades necessárias esse aminoácido traz benefícios graças a seus efeitos antienvelhecimento

Asparagina-o ovo ou a carne o leite, o queijo, os iogurtes e o peixe. Uma das funções da asparagina é manter as células do sistema nervoso saudáveis e contribuir para a formação e manutenção de ossos, pele, unha ou cabelo,  também serve para formar dentro do organismo novas proteínas de acordo com a necessidade do organismo em cada momento.

aspartato de arginina previne o cansaço, serve como tratamento coadjuvante de diversos tipos de astenia (falta ou perda de energia e fraqueza) e melhora o funcionamento do sistema imunológico. está presente no arroz marrom, castanhas, avelãs, uvas passas, amendoim e produtos de trigo integral

cisteina como carnes, aves, ovos, peixes e produtos lácteos, as fontes vegetais incluem semente de girassol, nozes e soja. Brócolis, pimentão vermelho e amarelo, cebola e alho. A Cistina é igualmente importante na síntese da glutationa, sendo a sua falta, fator limitante para a síntese da molécula pelo organismo. A glutationa é um importante antioxidante endógeno, capaz de neutralizar radicais livres são constantemente gerados pela atividade metabólica e promover a desintoxicação do fígado, um órgão metabolicamente muito ativo. A suplementação com cistina é também usada para melhoria da saúde da pele e do cabelo, como agente anti-idade, estimulante da síntese de colágeno e cicatrização, assim como no tratamento da artrite reumatoide.

 fenilalanina faz mal para os fenilcetonúricos, que são incapazes de a digerir o que a torna uma perigosa toxina para o cérebro desses pacientes, embora para a população de forma geral, a fenilalanina não faz mal nenhum e em alguns casos pode até ser utilizada como suplemento para ajudar a emagrecer. A fenilalanina serve para compor a célula do corpo humano, além de ser um componente essencial dos tecidos corporais. Ela ainda espanta o mau humor, confere mais energia, atua como analgésico e melhora a capacidade de aprendizado.Todos os tipos de peixes,Qualquer parte do frango,Arroz,Feijão