Desenvolvendo Aula De Hidro-ginastica Para Terceira Idade

PROJETO HIDROGINASTICA PARA MELHOR QUALIDADE DE VIDA

Jhonatan dos SANTOS

Objetivo:

O objetivo desse projeto foi promover a diversão, interação social entre os moradores do condomínio para melhor socialização e vivência em harmonia, além de atividades físicas, exercícios físicos, que proporcionam melhoria na qualidade de vida.

Para realizar uma aula de hidroginástica não é tão simples como parece, lembrando que temos diversidades tanto quanto na idade como condicionamento físico e problemas de saúde, entre outros fatores. Baseando nessa diversidade segui uma sequência de elementos que me auxiliou no planejamento das aulas.

- Programação da aula:

Essa aula teve duração entre 45 a 60 minutos, com repetições dos movimentos, variados de acordo com o objetivo e ritmo (intensidade da aula). Lembrando que não temos uma faixa etária alvo, neste projeto ouve muita diversidade de idades, que foram entre 13 á 58 anos.

Pautando a aula, sequencia de exercícios a serem realizados, como exemplo:

• Aquecimento térmico: aumentar a temperatura corpórea, adaptando o corpo a um esforço maior. Aumentar o fluxo da corrente sanguínea dos músculos.

• Exercícios aeróbios: melhorar a capacidade cardiorrespiratória.

• Exercícios de fortalecimento: desenvolver a resistência e a força muscular, aumentar a flexibilidade, aumentar a tonicidade muscular.

• Alongamento final: baixar a frequência cardíaca, restabelecer o equilíbrio respiratório como forma de resfriamento

- Instrução:

Sempre atento aos movimentos dos alunos, se estão realizando os exercícios da forma correta, dando dicas de como realizar, e sempre realizar os exercícios de maneira bem clara para que consigam reproduzi-los.

- Comunicação:

A comunicação sempre de forma clara e objetiva, falar com que de para todos ouvirem, e sempre tendo foco geral e individual.

- Motivação:

Incentivar, motivar é uma arte, nossa postura e alegria, motiva-los a superar obstáculos a fim de conquistarem resultados, serem persistentes. A motivação é essencial porque eles irão se exercitar além da zona de conforto, então entre outros fatores, sempre com elogios e encorajamento.

-Materiais:

Piscina: Limpa, temperatura entre 26° a 33º. Temperatura ideal segundo a AEA (Associação Mundial de Esportes Aquáticos). A temperatura da agua promove melhora na flexibilidade, propicia a vasodilatação, melhora a oxigenação muscular e articular.

Musicas: Bem animadas, dance, para descontrair e animar a galera, e gerando ritmos para os exercícios.

Macarrão ou espaguete: que auxilia nos exercícios de fortalecimento. E alguns exercícios mais complexos.

Conclusão:

Muito difícil de descrever, uma sensação muito boa de estar resgatando essas pessoas do sedentarismo, além de conhecerem seus vizinhos que