ESTRUTURA DO JOELHO

Recuperacao do joelho.

Recuperação dos movimentos: primeiro movimente a perna para cima e para baixo por dez vezes e repita essa série por 3 vezes após um intervalo, no limite da dor. Isso deve ser feito de manhã, de tarde e de noite, durante cinco a dez dias, até que você, consiga realizar praticamente todo o movimento sem incômodo. Alongue os músculos de trás da coxa e da “barriga da perna”, inclinando o corpo para frente e também, contra uma parede, como se quisesse empurrá-la, durante oito a dez segundos, por três vezes em cada perna, três vezes ao dia.Recuperação da força: quando quase todo movimento estiver recuperado, comece a fazer exercícios de força com o peso da própria perna, levantando-a e abaixando-a lentamente por dez vezes, durante dez segundos, para cima e para trás, de barriga para baixo. Repita por três vezes, em três períodos por dia. Conforme for ficando mais fácil, coloque pequenos pesos (250g) e faça esses exercícios durante duas até seis semanas, dependendo da gravidade da lesão.

Recuperacao do joelho.

Recuperação dos movimentos: primeiro movimente a perna para cima e para baixo por dez vezes e repita essa série por 3 vezes após um intervalo, no limite da dor. Isso deve ser feito de manhã, de tarde e de noite, durante cinco a dez dias, até que você, consiga realizar praticamente todo o movimento sem incômodo. Alongue os músculos de trás da coxa e da “barriga da perna”, inclinando o corpo para frente e também, contra uma parede, como se quisesse empurrá-la, durante oito a dez segundos, por três vezes em cada perna, três vezes ao dia.Recuperação da força: quando quase todo movimento estiver recuperado, comece a fazer exercícios de força com o peso da própria perna, levantando-a e abaixando-a lentamente por dez vezes, durante dez segundos, para cima e para trás, de barriga para baixo. Repita por três vezes, em três períodos por dia. Conforme for ficando mais fácil, coloque pequenos pesos (250g) e faça esses exercícios durante duas até seis semanas, dependendo da gravidade da lesão.

Até aqui viajamos juntos percorremos caminhos desconhecidos no interior da selva.

Passamos por vários socas da vida, rios, clareiras, vilas e cidades...

Freqüentes foram os igarapés e igapós com cauxi subidas e descidas foi uma realidade sempre presente...

Não faltaram os grandes obstáculos, mas sempre encontramos forças entre nos “AMIGOS”.

Juntos, percorremos retas, nos apoiamos nas curvas, descobrimos cidades brasileiras e internacionais... Sentiremos Saudades dos momentos de alegria e de lágrimas, da angústia, das vésperas de finais de semana, da praia de Obama, da Canadense e de Punta Cana, enfim... Do companheirismo vivido... Sentiremos saudades de todas as conversas jogadas fora, das descobertas que fizemos dos sonhos que tivemos dos tantos risos e momentos que compartilhamos.

O nosso agradecimento àqueles que, mesmo de fora, mas sempre presentes, nos quiseram bem e nos apoiaram nos bons e nos maus.

Foi difícil superar a falta das nossas amadas esposas, das namoradas e também a ausência dos nossos pais era constante tanto aqui no Brasil quanto lá no Haiti.

A ausência dos nossos filhos nos fazia acreditar cada vez mais que um dia isso tudo iria acabar e a vontade de estar cada vez mais perto de nossas famílias e dizer o quanto o amamos.

Filhos como é difícil falar deles, pois é nestes momentos que nos vem “Um nó na garganta” estes que não deixei da acompanhar e não esqueci um só momento, pois agora mais do que antes sei o quanto um filho é importante na vida de um pai não pela falta que fiz nestes meses, mas pela saudade que me consome, por isso