Etapas detalhadas para desenvolver a manchete

Manchete

A manchete é uma técnica fundamental de recepção, é mais usada nos saques e na defesa de bolas cortadas, usada também em bolas que vem em baixa altura, e que não tem chance de ser desenvolvida com toque e dependendo é utilizada para levantar para o atacador.

A manchete é realizada com as pernas em um movimento de baixo para cima, para ter uma posição confortável. É importantíssimo que o joelho seja flexionado na hora do movimento, garantindo o movimento correto, as mãos devem estar unidas, os braços pouco separados e estendidos para que o contato com a bola ocorra no antebraço, que é uma região que suporta melhor os fortes impactos.

A manchete foi um dos últimos fundamentos básicos a entrar no voleibol, e isto aconteceu lá por volta de 1962, e após os Jogos Olímpicos de 1964 já era usada por quase todas as equipes.

Esta técnica envolve as seguintes capacidades físicas: força isotônica e isométrica de membros inferiores, dorsal e cintura escapular; flexibilidade de punhos; equilíbrio estático, dinâmico e recuperado.

Etapas detalhadas para desenvolver a manchete:

ENTRADA:

- Tronco inclinado à frente, peso do corpo distribuído nas duas pernas;

- Pernas afastadas na largura dos ombros, ligeiramente flexionadas, com uma das pernas ligeiramente à frente;

- Braços estendidos à frente do corpo, levemente inclinado para baixo;

- Colocar-se debaixo da bola, contato com o antebraço, executar uma pequena elevação dos braços no sentido desejado;

Nas mãos possui três formas de realizar a manchetes:

1. A mão direita fechada em punho, se junta na esquerda e estende, apertando-a em seguida.

2. A mão direita, com os dedos rígidos e juntos, estende-se na esquerda, também esta com os dedos juntos.

3. Os dedos da mão direita entrelaçam-se com os da mão esquerda.

CONTATO:

- O impacto da bola se dá no antebraço e isso será facilitado se os punhos estiverem bem estendidos, em direção ao solo;

- Para amortecer a bola, os ombros e os braços devem se projetar mais à frente cedendo a medida que houver necessidade, de acordo com a distância do objetivo de envio da bola e a velocidade que vier a mesma;

- Para conseguir o resultado inverso do anterior, devemos colocar os ombros mais para trás sem desfazer os braços e as mãos e levá-los para encontrar a bola mais à frente;

- As pernas terão uma participação fundamental para o êxito do fundamento, poderão auxiliar tanto no amortecimento como na impulsão à bola, harmonizando o movimento e não deixando que os braços o executem isoladamente.

TÉRMINO:

- O corpo deve terminar direcionado para onde foi jogada a bola.

- Os braços deverão permanecer estendidos, a extensão ou flexão das pernas, irá depender das características do envio da bola.

Erros