Pedestre

1. Explicar e demonstrar os pontos mais importantes de uma boa caminhada, tais como a passada apropriada, velocidade, momentos de descanso e regras de bom comportamento no contato com a natureza.

1 - Andar sempre em fila Indiana (1 atrás do outro);

2 - Em estrada andar sempre na contra mão;

3 – a caminhada não deve ser acelerada nem muito lenta, deve ser em uma velocidade que não canse rápido.

04 - Se for andar a noite, lembrar-se de usar sempre roupas claras, de fácil visibilidade para os automóveis;

05 - É sempre bom usar 2 pares de meias ajuda a dar mais firmeza e conforto aos pés e evita calos;

06 - Na caminhada não é momento de estrear o tenis, que são mais propícios a fazer calor, o mais surradinho é melhor. não usar tenis de sola baixa ex.: all star, tenis de futsal;

07 - Sempre bom que vá 01 líder na frente 01 no meio e 01 la no final para cuidar dos demais;

08 - Não sair sem que TODOS tenham as devidas autorizações assinadas pelos país;

09 - Caso tenha sol - protetor solar neles;

10 - Bonés ou algo para proteger a cabeça.

11 - A cada 30 minutos andado parar uns 05 para descanso e re-hidratação. se for uma distancia longa.

2. Explicar a importância dos cuidados com os pés, em relação à limpeza, cuidados das unhas, meias, escolha de calçado e primeiros socorros para bolhas em estado inicial.

Cuidados com os pés: Os pés, devido a se encontrarem expostos à umidade do solo, da lama, dos rios e banhados e mesmo da própria transpiração, devem receber cuidados especiais, a fim de prevenir doenças comuns que, no entanto podem vir a ter consequências graves.

Calçados e meias: Os calçados devem ser bem ajustados, nem muito justos nem muito folgados, de preferência que seja um tênis bem confortável e que seja de uso constante. Convém manter sempre seco um par de calçados para muda. As meias precisam ser trocadas e lavadas diariamente. Deve-se também ter sempre à mão um par de meias secas para muda. É importante que as meias sejam de tamanho adequado, evitando-se assim que prendem a circulação no caso de serem muito justas, ou que fiquem com dobras, se forem muito folgadas.

Limpeza dos pés: Lavar e enxaguar completamente os pés principalmente entre os dedos, diariamente. Para diminuir os efeitos da transpiração, é aconselhável a utilização de pó antisséptico. Na impossibilidade de lavá-los diariamente, os pés devem ser descalçados e massageados para estimular a circulação. Se estiverem molhados deve ser secos, utilizando uma roupa de baixo usada e em seguida deve-se trocar as meias por outras secas e limpas.

Bolhas: Prevenção: Evitar os tênis novos, pois ainda não se modelaram ao formato do seu pé. Manter os pés sempre secos. Dependendo da temperatura, usar dois pares de meias. Tratamento: use uma agulha esterilizada para furar a bolha (Apenas o suficiente para eliminar a água). Esterilize o local e aplique uma bandagem.

3. Fazer uma lista do vestuário apropriado para uma caminhada em clima frio e em clima quente.

Vestuário quente:

- 2 camisas

- 1 bermudas

- 1 parte de tênis e meia

- roupa intima

- boné

Vestuário frio:

- 1 camisa meia manga

- 1 camisa manga cumprida

- 1 calça

- 1 casaco

- 1 parte de tênis e 2 de meias

- roupa intima

4. Fazer uma lista do equipamento necessário para uma caminhada de um dia em uma região silvestre ou rural, e para uma caminhada curta.

Roupas leves e confortáveis como, por exemplo, calças de ginástica, camisetas, shorts/bermudas, moletom para dias frios, (tecidos que favoreçam a transpiração, como algodão).

Mochila apropriada para caminhadas de tamanho suficiente para a atividade, bíblia, caderno e caneta, 1 muda de roupa, Toalha pequena, Cantil, 2 metros de lona plástica, Protetor Solar, Repelente p/ insetos, Boné ou chapéu, Capa de chuva, Documentos, fósforos, roupa de banho, colchonete, lençol, sacos para lixo, luva, tênis usado, lanterna.

5. Listar cinco regras de segurança e bom comportamento que devem ser observadas em caminhadas por trilhas, ou ao longo de estradas.

Obedecer ao líder. Obediência salva vidas, normalmente o líder conhece o percurso a ser feito, e toma as decisões corretas para preservar a segurança do grupo. Segundo o ditado “obedeça o líder pois ele sabe o que faz até que se prove o contrário”.

Não se afastar do grupo. Se afastar do grupo pode causar transtornos muito comuns neste caso como: se perder, cair de uma ribanceira, ser mordido por animais peçonhentos ou insetos venenosos. Quando precisar se afastar do grupo comunique ao “serra-fila”, e ele tomará as providências necessárias.

Andar sempre atento. É sempre muito bom andar atento, pois assim pode contemplar as maravilhas da natureza e evitar acidentes.

Levar sempre maleta de primeiros socorros

Organização e boa vontade.

6. Explicar a importância de beber água, e relacionar três sinais observáveis em água contaminada.

É fácil reconhecer os sinais de uma água contaminada, água parada ou com forte odor ou ainda com alteração de cor, são sinais de contaminação na agua.

Nosso corpo é constituído de cerca de 60 a 70% de água. Nosso sangue, músculos, pulmões