Qualidade De Vida

Ter um sistema imunológico capaz de combater as viroses e infecções é essencial para uma boa saúde.

O que muitas pessoas ainda não sabem é que garantir o bom funcionamento do sistema imunológico é muito mais fácil do que se imagina. Uma alimentação balanceada é a grande arma para aumentar a imunidade, já que os alimentos contêm substâncias bioativas que podem estimular o sistema imunológico, aumentando a resistência às bactérias e vírus.

A natureza é sábia, ela coloca em cada alimento uma diversidade de nutrientes e antioxidantes para combater doenças e auxiliar na prevenção e mesmo na cura dessas doenças. Quando falamos em uma alimentação colorida e variada, buscamos esse equilíbrio nutricional para proporcionar, além de ausência de doenças, uma saúde positiva.

Assim como os alimentos naturais, não industrializados, contém essa gama de nutrientes essenciais, alguns em especial contêm substâncias capazes de auxiliar no aumento da imunidade do organismo, deixando-o mais resistente e apto ao combate de patógenos e agressores ao nosso organismo.

Os alimentos que auxiliam no aumento da imunidade devem ser consumidos durante o ano todo, principalmente no inverno, para prevenção de doenças relacionadas a essa época do ano, como as respiratórias, resfriados e gripes.

Dicas que auxiliam na melhora da sua imunidade:

• Lavar as mãos com frequência;

• Evitar lugares onde há proximidade na aglomeração das pessoas;

• Praticar uma atividade física leve a moderada 03 vezes por semana de 40 a 60 minutos;

• Alimentar-se a cada 03 horas para manutenção das reações bioquímicas;

• Incluir no mínimo 03 frutas na dieta diária;

• Não deixar de consumir saladas cruas;

• Consumir suco natural de frutas cítricas ou polpa (abacaxi, laranja, acerola);

• Alimentação balanceada.

Alimentos que aumentam a imunidade:

• Alho (cru, cozido ou em cápsula), pelo menos 01 ao dia;

• Acerola (02 a 03 ao longo do dia) em suco de polpa ou natural;

• Própolis (10 gotas, 03 vezes ao dia por 15 dias);

• Chá verde (02 a 03 xícaras de chá ao longo do dia);

• Gengibre (ralado na salada ou em chá, 01 vez ao dia);

• Cebola crua (04 rodelas finas ao dia);

• L-glutamina (prescrição individual);

Lembrando que os alimentos que são positivos à prevenção de doenças devem estar aliados a fatores como uma dieta balanceada.