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Musculação e seus benefícios

Musculação é uma forma de exercício contra-resistência, para o treinamento e desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Utiliza a força da gravidade (através de barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta através de contrações musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas.

A musculação hoje é uma atividade física muito recomendada, para pessoas que queiram aumentar a musculatura, até emagrecer, ajuda a evitar lesões e ate tratá-las, junto com a pratica de exercícios corretos alem de ficar elegante com um corpo legal à pessoa acabara ficando muito mais belo e saudável.

Em geral, as pessoas que procuram uma academia para fazer musculação tem em mente um objetivo seja a hipertrofia muscular, definição muscular ou perda de peso corporal.

A pratica de musculação com uma regularidade, como já frisamos a uma enorme melhora na parte estética, pois você ira modelar seu corpo, deixando muito mais firme, longe daquela flacidez que tanto incomoda, as mulheres e alguns homens, A musculação combinada com atividades aeróbicas ou somente ela ajuda a eliminar gorduras a um aumento de massa muscular, fazendo musculação você não treina somente os seus músculos corporais também treina o seu cérebro deixando a pessoa muito mais inteligente, pois ela melhora os aspectos cognitivos como atenção, concentração, memória e aprendizagem.

Muitas pessoas com dores nas costas esta relacionada à fraqueza muscular ou a falta de flexibilidade e tudo isso pode ser resolvida com a musculação pois ira fazer com que a musculatura se torne muito mais resistente.

É visível que a musculação melhora e muito a auto-estima, pois a pessoa fica muito mais bonita, ágil, saudável, e muito mais confiante, inclusive passa a ter uma melhora no sono e ajuda você a se sentir muito mais disposto.

A musculação pode ser um complemento de outros esportes, com um intuito de fortalecer a musculatura ou uma melhora na preparação, ou ate mesmo para evitar doenças como osteoporose, artrose e diabetes. Com todas as vantagens descritas fica evidente que a musculação só traz benefícios para as pessoas!

Ginástica Localizada

A ginástica localizada é uma forma de exercício que consiste em uma variedade de movimentos simples, muitas vezes rítmicos, geralmente feitos sem o uso de equipamentos. Eles são destinados a aumentar a força e a flexibilidade corporal com movimentos como flexões e saltos usando apenas do peso do corpo.

Existe um mito de que a ginástica localizada é voltada apenas para as mulheres. Os homens costumam se sentir incomodados com as posições usadas para realizar os exercícios voltados para o fortalecimento dos glúteos. Entretanto, a ginástica localizada não é realizada apenas com esse tipo de exercício, há movimentos para fortalecer outras áreas do corpo, que podem ser muito benéficos também para os homens.

Geralmente, uma aula de ginástica localizada dura cerca de uma hora, tempo suficiente para queimar por volta de 500 calorias, além de beneficiar o condicionamento cardiovascular, fortalecer os músculos, melhorar as habilidades psicomotoras, tais como agilidade, equilíbrio e coordenação, aumentar a capacidade cardiorrespiratória e proporcionar a boa forma. Trata-se de uma atividade que proporciona a quem pratica uma melhora na saúde, estética, beleza, autoestima, bem-estar e disposição.

A gordura localizada é considerada uma vilã do corpo feminino, afinal, é bastante desagradável ter pneuzinhos em áreas como abdômen, costas e braços. O excesso de gordura, juntamente com os hormônios no corpo, faz com que haja a formação de depósitos de gordura em áreas específicas.

Nas mulheres, é bastante comum o acúmulo de gordura localizada na barriga e também nos quadris, o chamado culote. Já nos homens, esse excesso ocorre com maior facilidade no abdome, a chamada “barriguinha de chopp”.

O fato é que nem os homens e nem as mulheres que se preocupam com a sua aparência estão satisfeitos e buscam formas de amenizar esse problema. Pensando pela lógica, nada melhor do que exercitar a área do corpo em que a gordura está localizada. Entretanto, a eficiência da ginástica localizada para esse fim ainda causa divergências. O ideal é que você consulte um profissional, personal trainer ou preparador físico, da sua confiança para que ele indique o que é melhor para o seu caso.

Aero Axe

É uma atividade física aeróbica que desenvolve o físico e o mental de seus praticantes. Através de uma aula animada e descontraída, onde todos os fatores influenciam para um clima alegre, os alunos combatem o stress, melhoram a saúde e aumentam a auto-estima. Formam-se, também, novas amizades, colaborando com o processo de socialização do praticante.

As músicas do ritmo baiano acompanham as coreografias, que respeitam a lateralidade e o trabalho simultâneo do corpo. O total movimento corporal existente nesta modalidade tem como benefícios a redução de gordura, ajudando no emagrecimento, a tonificação das pernas, dos glúteos e do abdômen e o desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da resistência e do condicionamento físico. Ajuda, ainda, a vencer a timidez.

DANÇA DE SALAO

As pessoas que têm o hábito de dançar em salões apresentam uma mudança significativa de comportamento: menos timidez, mais confiança, mais vontade de encontrar os amigos e de sair para as baladas. O equilíbrio emocional, e manter o peso desejado é mais facilmente alcançado e se torna um fator decisivo para conquistar um corpo mais saudável.

Dançar aumenta a freqüência cardíaca, estimula à circulação do sangue, melhora a capacidade respiratória e queima muitas calorias. A dança de salão é essencialmente uma atividade social e provoca uma sensação de bem-estar psicológico. Permite a troca de experiências, estimula o diálogo e aumenta a motivação.

Homens e mulheres procuram a dança por motivos diferentes. Elas vão em busca de uma atividade prazerosa que possa aliviar as tensões.

A dança de salão está na moda e pode ser uma boa alternativa para queimar muitas calorias. Além disso, é possível conhecer um monte de gente e divertir-se para valer. Experimente, não há contra-indicação

Conheça os benefícios da