Treinamento Esportivo

CENTRO UNIVERSITÁRIO DE BELO HORIZONTE

Departamento de Ciências Biológicas e da Saúde – DCBS

Disciplina: Treinamento Desportivo / Curso: Ed. Física BH: 18 / 10 / 2013 Avaliação:

Aluno(a): Lenimara Salomão Alves de Lima Nº Matrícula: 409128953

Professor(a): André Scotti Rabelo Turno: Manhã Valor: Nota:

AULA PRÁTICA DE COORDENAÇÃO

Modalidade: TÊNIS

COORDENAÇÃO GERAL

1º Exercício:

Objetivo: Saltar dos quatro lados, e à assimilação de movimentos através de repetições

Descrição: Em qualquer marcação reta da quadra fazer um demarcação em cima da linha na direção contrária ( formando um cruz), o aluno em um pé só devera saltar nos quatro quadrantes da marcação ( direita esquerda, direita esquerda) e voltar de costas . Hora com o pé direito hora com o esquerdo.

Material: Fita crepe

Método: Métodos de repetições

Tempo de execução: Aumentando a velocidade gradativamente, com intervalos curtos.

2º Exercício:

Objetivo:

Descrição:

Material:

Método:

Tempo de execução:

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COORDENAÇÃO ESPECÍFICA

3º Exercício: Deslocamento lateral com abdução dos braços

Objetivo: Treinar coordenação de deslocamento lateral com a abdução dos braços

Descrição: Será realizado deslocamento lateral, com abdução dos braços, girando de um lado e do outro quando estiver na vertical e na horizontal como um polichinelo, abdução e adução de braços e pernas com maior velocidade.

Material: -

Método: Contínuo variado.

Tempo de execução: 3 voltas na quadra, com intensidade controlado pelo aluno.

4º Exercício:

Objetivo:

Descrição:

Material:

Método:

Tempo de execução:

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COORDENAÇÃO CONSIDERANDO

(equilíbrio, ritmo, orientação, diferenciação, mudança, reação e acoplamento)

5º Exercício:

Objetivo:

Descrição:

Material:

Método:

Tempo