A Dinâmica Medidora de Estresse

5. Dinâmica “Medidor de Estresse”

Material: uma bexiga por participante.

Objetivo: a) Conscientizar sobre a necessidade de não permitir que ansiedades e irritações do dia a dia e do trabalho prejudiquem a vida de cada um, pois de tanto “encher a paciência”, a pessoa poderá “explodir”. b) Identificar possíveis sintomas que podem alertar ao nível de estresse do indivíduo.

Desenvolvimento: Cada um receberá um balão que será um “medidor de estresse”. Vamos medir o nível do seu estresse quanto ao relacionamento com seu trabalho e a equipe de que faz parte, proveniente das ansiedades e irritações do dia a dia. A cada pergunta que fizermos, se a resposta for “não, nem um pouco”, não sopre. Mas se for:

1. “Um pouco.” dê um sopro;
2. “Mais ou menos.” dê dois sopros;
3. “Muito!” dê três sopros.

Perguntas para a dinâmica:

Atividades do dia a dia

1. Sinto-me insatisfeito com meu desempenho profissional.
2. Sinto que não sou reconhecimento pelo trabalho que faço.
3. Sinto que minha equipe não me apoia.
4. Pego mais atividades para fazer do que dou conta.
5. Ocupo-me com tarefas que não são importantes para mim.
6. Não sei como agir/não mantenho controle quando estou sob pressão.
7. Durmo pouco e começo meu dia me sentindo cansado.

Sintomas

1. Tenho tido tensão muscular, como por exemplo aperto de mandíbula, dor na nuca...
2. Hiperacidez estomacal (azia) sem causa aparente
3. Esquecimento de coisas corriqueiras, como esquecer o número de um telefone que usa com frequência, onde colocou a chave...
4. Irritabilidade excessiva
5. Vontade de sumir de tudo
6. Sensação de incompetência, de que não vai conseguir lidar com o que está ocorrendo
7. Pensar em um só assunto ou repetir o mesmo assunto
8. Ansiedade para a realização de atividades futuras
9. Distúrbio do sono, dormir demais ou de menos
10. Cansaço ao levantar
11. Trabalhar com um nível de competência abaixo do seu normal
12. Sentir desmotivação para realização de atividades que o motivavam

Avaliação:

• Pedir para que todos levantem os balões, ou a mão, caso tenha estourado.
• Cada um irá analisar se seu balão está muito cheio, a ponto de explodir, ou se explodiu.
• Pedir para que reflitam: O que eu devo fazer para me estressar menos com estas e outras situações? O que eu posso fazer para ajudar o outro a ter menos irritações e melhorar o relacionamento no meu trabalho e com a minha equipe?
• Dizer que é preciso ter atenção para não deixar que o estresse se torne algo grave. Caso percebam que estão ficando muito estressado, procurar ajuda profissional.

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